Чувствуете усталость в течение всего утра?
Не можете избавиться от сонливости даже на работе?
ЗИМОЙ СЛОЖНО ПОТОМУ ЧТО ЕГО НЕТ, А ВЕСНОЙ, ПОТОМУ ЧТО ЕСТЬ...
Причиной может быть весенняя усталость, когда ваше тело после долгой зимы, привыкшее к меньшему количеству света, движений и более тяжелой пище, нуждается в восстановлении и укреплении.
Это сложно всегда, если не предпринимать никаких решений и попыток как-то компенсировать эти упадки. Я всегда корректирую свой рацион, решим сна и прочие и все, что может влиять на мое состояние. Если я буду чувствовать себя не очень хорошо, от меня станут уходить клиенты и никто не захочет покупать занятия у человека, который выглядит не самым лучшим образом.
Если честно, я рада такому профессиональному качеству: быть здоровой и счастливой.
НУ И С РАДОСТЬЮ ПОДЕЛЮСЬ С ВАМИ
В этой статье мы дадим несколько простых рекомендаций, как быстро возобновить силы и восстановить организм, чтобы чувствовать себя весной самым великолепным образом!
Итак, наконец-то пришла долгожданная весна со свежестью весеннего пробуждения, новыми ароматами, яркой зеленью и теплыми днями. Медленно, но верно мы снимаем зимние куртки и свитера и с нетерпением ждем выходных, которые проведем за городом.
ДА СЕЙЧАС ПОГОДА, МЯГКО ГОВОРЯ, НЕ ШЕПЧЕТ.
В первый раз за свою жизнь вижу, чтобы на 9 мая на улице не +15-20 градусов, а сильный ветер, снег и колотун. Вы такое когда нибудь видели?
Единственное, что может испортить наши весенние дни, - это нежданная весенняя усталость. Как с ней справиться?
Сильной весенней усталости больше всего подвержены те, кто сидит весь день в офисе и смотрит на весенние пейзажи только из окон. Наряду с ежедневной усталостью вы можете страдать от сильных весенних колебаний температуры, плохо переносимых изменений атмосферного давления, капризной погоды.
ХОРОШО, ЧТО С ЭТИМ ЛЕГКО СПРАВИТЬСЯ
Главное в преодолении весенней усталости — максимально часто бывать на солнце. Солнце нас заряжает и дает энергию. Кроме того, проконсультируйтесь с врачом, сдайте анализы на дефициты и пропейте хороший комплекс витаминов, если вам они нужны.
Скорректируйте свой рацион - добавьте в него максимальное количество свежих овощей, фруктов. Старайтесь не налегать на тяжелую пищу и не грузить себя еще больше.
Как обогатить свой ежедневный рацион весной?
Как я уже говорила, весной нам требуется много витаминов. Идеальной весенней едой, без сомнения, является салат, но вы также можете добавить в свое питание соки из свежих овощей и различные виды смузи. Так вы легко получите необходимое количество недостающих витаминов в вашем организме.
Тут все индивидуально и если у вас с овощами все в порядке, но усталость присутствует, вам может не хватать других веществ. Проанализируйте свой рацион, подумайте, что вы кушали, когда силы были.
ОВОЩИ НЕ ПАНАЦЕЯ. ВЕГАНАМ-СЫРОЕДАМ НЕ ЧИТАТЬ
Конечно же, овощи не могут полностью составлять ваш ежедневный рацион, но, по крайней мере, они должны быть его неотъемлемой частью.
В последние годы здоровое питание становится все более популярным, о чем свидетельствует, среди прочего, бум различных магазинов органических продуктов, фермерские рынки для отечественных продуктов, а также растущий интерес к выращиванию в домашних условиях не только фруктовых деревьев и овощей, но и трав.
БЕЗ МЯСА НЕЛЬЗЯ?
Есть куча людей, которые не просто проживают без продуктов животного происхождения, но также рожают и растят детей. Не буду спорить, эти люди большие и смелые молодцы, но это все таки индивидуально.
И нет, я не про процесс детоксикации. Есть люди, которые годами сдают анализы, следят за дефицитами, а потом бац и получается какой нибудь рак желудка или сильные боли, которые не объясняются ничем.
Я видела видео одной девушки, которая 7 лет была веганом, сыроедом. В один момент она стала себя ужасно чувствовать, несколько лет разбиралась и когда начала есть мясо все прошло.
СОГЛАСНА!
Есть и те, у кого вообще наоборот. Едят мясо и плохо, переходят на веганство и все становится прекрасно. Я за то, чтобы все были здоровы и не навязывали свою точку зрения.
ЧЕМ НЕОЧЕВИДНЫМ ПОЛЕЗНО ОБОГАТИТЬ РАЦИОН
Полезно будет обогатить ваш весенний рацион бобовыми, благодаря им вы надежно избавитесь от голода и будете чувствовать себя гораздо менее уставшим.
Почему? Можете посмотреть, чем вообще полезны бобовые. Если привыкнуть к фитиновой кислоте в ее составе, то вы вполне можете заменять бобовыми мясную продукцию. По крайней мере, разнообразить и разгрузить свой рацион не будет лишним.
Не хватает энергии на семью и работу?
Дефицит энергии обычно возникает из-за недостатка питательных веществ, необходимых организму в определенное время суток. Вот почему завтрак так важен для хорошего самочувствия.
Научитесь регулярно завтракать. Выбирайте на завтрак полезную пищу, дающую энергию. Начните покупать цельнозерновой или ржаной хлеб вместо белого хлеба.
СЫРЫ? ВЕТЧИНА?
Выбирайте нежирные сыры, качественную ветчину, овощи, несладкие хлопья, свежие фруктовые соки или травяной чай.
Такой завтрак избавит от голода, принесет пользу организму и обеспечит энергией на продолжительный период времени, а также избавит вас от необходимости есть сладости.
Колбаса это вообще отдельная тема. Старайтесь выбирать что-то нежирное и более натуральное.
Фруктовые и овощные смузи — это также практичный и очень полезный завтрак. Они популярны в основном благодаря простоте и скорости приготовления, а также возможности комбинировать различные вариации в зависимости от вкуса и доступного сырья.
КАК ДЕШЕВО ДЕЛАТЬ СМУЗИ И СОКИ?
А это никогда не было дорого. Хороший блендер сегодня можно заказать на маркетплейсах. Достойные позиции есть в ценовом диапазоне от 1300 до 4500 рублей. ЕСли мы говорим о бюджетных.
А сами соки?
Берите сезонные яблоки, овощи, фрукты. Смешивайте с другими продуктами, добавляйте воду и другие продукты, которые не будут бродить в тандеме с фруктами и наслаждайтесь. Совсем необязательно делать сок из 5 свежих апельсинов и более того, это далеко не всегда может быть для вас полезно.
Интересные работы с моего канала, которые могут вам понравится:
- Нашла рецепт от ожирения, рака и старения. Японец Ёсинори Осуми получил за него Нобелевскую премию
- В 20 лет нашла этот конструктор завтрака. Родила 2х детей, мне 33 и я до сих пор не набираю вес
- Была изжога и отрыжка. Оказалось желчный "Просил о помощи". 4 правила, которые решили проблему