Я знаю, что многим людям бывает сложно заставить идти себя на тренировку, и я тоже не исключение. У нас у всех случаются стрессовые ситуации,завалы на работе, домашние обязанности, но при этом хочется хорошо выглядеть, носить модную и удобную одежду, чувствовать себя энергичной.
Но, не для кого не секрет, что именно здоровый образ жизни и регулярные физические нагрузки помогают достичь всего этого!
Я нашла для себя подход к себе и хочу поделиться им с вами. Именно этот подход помогает мне регулярно тренироваться и не бросать тренировки, несмотря на жизненные сложности.
Прежде чем начать заниматься спортом, определите для себя цель:
- Зачем вам нужен спорт?
- Что он вам даст в долгосрочной перспективе?
Мне, например, нужен спорт для того чтобы быть здоровой, не испытывать болей, дискомфорта в течении дня. Я всегда говорю, что мы сами выбираем каким быть.
Сейчас если взглянуть на «старое поколение», то можно увидеть, что многие не заботились о себе или неправильно распределяли свое время. Из-за чего они большое кол-во времени проводят больницах с целью излечиться от травм, полученных в результате нестабильности и ограничений подвижности в суставах, а так же боли и ломоты в теле.
Я не хочу такого будущего и готова даже вставать на 2 часа раньше, чтобы иметь крепкую сердечно-сосудистую систему, сильный иммунитет и в будущем не скупать все таблетки в аптеках...
Я просто хочу сохранить здоровье и чувствовать себя хорошо долгие годы.
В моей жизни спорт заменяет психолога, он улучшает мое ментальное здоровье и снижает количество стресса.
Как вы думаете, почему поголовно все успешные люди занимаются спортом?
Потому что спорт помогает от негативной энергии, поднимает настроение, освежает голову и повышает уровень эндорфинов.
Когда мне плохо, я не зарываюсь дома за просмотрами сериалов, а иду на тренировку и плохое настроение после тренировки моментально уходит. Я чувствую прилив сил и настрой преодолеть все трудности!
Следующий еще один не мало важный пункт - это красивый внешний вид и комфорт 🔥
Регулярные физические нагрузки позволяет нам носить одежду, которая нам нравится, не стесняться своего тела, чувствовать уверенность и комфорт. В большинстве случаев люди, которые имеют лишний вес ежедневно испытывают неприятные ощущения из-за отдышки, ограниченного выбора одежды, сложности выбора обуви и натерания кожи.
В красивом, подтянутом теле таких ощущений просто нет, вам ничего не мешается и в прекрасный выходной день с близкими вы ни на что не отвлекаетесь.
Спорт - это развитие навыков, такие как, самодисциплина, упорство и умение преодолевать трудности. Занимаясь спортом ты растешь как личность и это очень помогает в жизненных ситуациях, поэтому, когда мне не хочется заниматься спортом, я смотрю на свой ответ и сразу понимаю, что будет если я не пойду на тренировку, и что будет если я пойду…
Конечно же, я иду и делаю выбор в пользу себя и своего здоровья!
А теперь я расскажу вам, как полюбить спорт
Мне часто пишут люди, что от одной мысли о тренировке им становиться плохо. В предоставлениях этих людей спорт - это высокоинтресивная, изнурительная нагрузка, боль и выживание, но это совсем не так! Скорее всего, вы просто обожглись прошлым опытом и не нашли «свой» вид спорта.
На примере себя и своих клиентов, скажу так - физическая нагрузка должна приносить радость и пользу, а не наоборот.
В своих тренировках я использую комплексный подход:
- Обязательная работа над шеей, осанкой, раскрытием грудного отдела
- Улучшение подвижности тазобедренных суставов, развитие баланса и координации
- Гармоничное укрепление мышечного корсета и гибкость
Вы удивлены, что речь идет не про 100 прыжков берпи, а про умеренную, необходимую нагрузку, которая необходима нашему телу?
Напишите в комментариях, пообщаемся!
Поэтому, чтобы полюбить спорт, важно найти вид спорта, который вам по душе. Так же хочу сказать вам, чтобы вы не ограничивались одним видом нагрузки. Бывает такое, что это просто надоедает и вы перегораете к занятиям.
Я занимаюсь очень разнообразными тренировками, т.к. тело это любит! По-мимо оздоровительных, силовых тренировок, функциональных тренировок, кардио тренировок я всегда нахожу время на что-то другое, будь это плаванье или баскетбол.
А вот скором времени планирую научиться играть в теннис!
Есть тут те, кто уже занимается теннисом? Интересно узнать
Самое главное - это все-таки иметь движение и даже не всегда важно какое…
Просто старайтесь двигаться, и ваш организм скажет вам спасибо!
Я рекомендую вам посмотреть мои тренировки на канале, на них вы всегда сможете найти время, они длятся по 15-20 минут и по ним уже занимается более 2.000 человек.
Попробуйте, вдруг вы найдите свое ❤️
Благодарю, что прочитали мою статью! Я была рада поделиться своим опытом. Не поленитесь, возьмите листок и напишите, что спорт даст вам и всегда напоминайте себе об этом.
С вами была Дарья Адовская, ставьте лайки, подписывайтесь, скоро увидимся!