Многие из вас уже умеют работать с внутренней улыбкой в той или иной форме.
И сегодня я хотел поговорить о том, что мы можем усилить яркость и вообще изменить немного ощущения, от практики добавив одну маленькую особенность, которая на первый взгляд может показаться очень не значительной.
Мы смогли создать натяжение губ и их уголков, мы смогли создать натяжение в уголках глаз и смогли синхронизировать их. Эти два действия позволили ощутить первый эффект состояния внутренней улыбки. Что же ещё нам может понадобиться? Разве этого не достаточно. Теоретически этих пунктов достаточно чтобы начать практику и даже пойти вперед, но сегодня я хочу помочь усилить эффект и ощущения.
Напомню, для тех, кто не знает. Всё, что вы делаете с цигун упражнениями должно вызвать ощущения и состояния, которые вы должны осознавать и усиливать намерением. Это ключ к пониманию эффекта от упражнений.
Ног вернемся к нашему дополнительному пункту внутренней улыбки. В момент. Когда вы натянули уголки рта и уголки глаз вы можете включить натяжение слегка вверх щек в области под глазами (место положения окулярных костей).
Такой эффект еле заметного прищуривания. Когда на ваше лицо дует ветерок.
И теперь вы можете сосредоточиться на ощущениях и почувствовать их изменения и яркость. Теперь нужно снова удержать их некоторое время, наслаждаясь ощущениями и накапливая их.
Да–да, именно наслаждаясь и накапливая. Это второй пункт результативности….
Но и тут я повторю один лайфак, который позволит удержать улыбку дольше.
Для этого мы сначала синхронизируем все три части улыбки – губы, щеки и уголки глаз. А затем, сохраняя всю картину смещать часть фокуса внимания на один из этих объектов. Гуды, потом глаза потом щеки и затем снова по кругу. На один объект выделяем время на 7-10 счетов. Самый оптимальный вариант 7, но все же это индивидуально и можно менять время. Благодаря этим переменам внимание можно удерживать гораздо дольше.
Длительность внимания необходима именно для того, чтобы создать эффект накопления. Чем дольше, тем больше накопление. Инвестируйте в себя улыбку))))
Итоги:
1. Улыбка должна вызвать ощущения и состояние. А ощущения и состояние накапливаться в теле.
2. К натяжению губ и глаз добавляется натяжение щек в области окулярных костей
3. Для удобства удержания внимания переводим его от одной части к другой по кругу.
4. Уделяем каждому пункту внимания в пределах 7 счетов.
Улыбка - это источник энергии.
Самая эффективная модель практики цигун "Внутренняя улыбка"
Сборник книг "Волшебная сила эмоций"