Джим Тейлор, доктор философии, один из мировых авторитетов в области психологии спорта на выносливость, 2-кратный чемпионом США по Iron mаn, национальный чемпион США и 3-кратный обладатель медалей чемпионата мира в триатлоне о своих отношениях к тренировкам.
Сейчас 5:15 утра. Холодно, еще темно, и я слышу, как дождь барабанит по крыше дома. Мне предстоит сложная тренировка по плаванию (6×75, 5×200, 8×50) в местном открытом бассейне. Насколько я хочу плавать в данный момент времени? Ну, наверное, можете догадаться.
Этот опыт, который, как я полагаю, довольно распространен среди моих собратьев-триатлонистов (и других спортсменов), заставил меня задуматься о своих отношениях с тренировками.
Как относиться ко времени, усилиям, энергии и боли, которые я вкладываю, чтобы стать лучшим триатлонистом, которым могу быть?
Как пережить время, которое только что описал, когда притяжение теплой постели или другой привлекательной альтернативы (или просто желание не делать что-то, что будет трудно) подвергают мотивацию испытаниям.
Долгие годы я слышал, как коллеги тренеры говорили своим спортсменам: «Нужно любить каждое мгновение!» Я всегда понимал - они ведь никогда этого не делали. Да, есть несколько необычных спортсменов (в описании которых есть слова — «сумасшедшие» и «не от мира сего»), которые, похоже, любят каждый аспект своих тренировок, будь-то мучительно интенсивные или монотонно долгие тренировки, холод, жара, дождь, снег и т.д. Но для большинства смертных, которые сталкиваются со сложной тренировкой – любовь не всегда возможна.
Конечно, нам нравится чувство выполненного долга, когда мы заканчиваем, а позже нравится чувство гордости, когда достигаем конкурентных целей. Но в этот момент любви – решительно мало.
Итак, если любовь в такие критические моменты невозможна, какова альтернатива? Что ж, если мыслить двоично, есть только один вариант: ненависть. Но ненависти нет места в триатлоне, как и в любом другом виде спорта, потому что, если ненависть является доминирующей эмоцией, которую испытывает спортсмен, то, скорее всего, он просто не придет на особенно тяжелую тренировку, либо приложит крайне мало усилий, если все-таки придет. Тогда, просто лучше бросить спорт, потому что нельзя получать удовольствие от того, что ненавидишь.
Континуум любви/ненависти
Чтобы найти, на что опереться, когда тренировки становятся трудными, нужно рассматривать любовь и ненависть не как дихотомические переменные, а скорее как лежащие на концах континуума, чтобы найти в нем место, которое одновременно реалистично и полезно. Я думал о том, что находится рядом с крайностями, которые могли бы сделать тяжелую тренировку более приятной, например, симпатия, а не любовь, или презрение вместо ненависти, но не нашел ни того, ни другого особенно привлекательным.
Единственное место, в котором я изначально оказался на континууме любви/ненависти, — это смирение. Если я хочу достичь своих целей в триатлоне, возможно, мне следует просто смириться с тем фактом, что достичь этого будет трудно. Но это не показалась мне особенно позитивной или вдохновляющей позицией. Возможно, смирение лежало слишком далеко на стороне континуума «ненавижу». В этом был аспект капитуляции, который казался неправильным.
Тогда меня осенило: если ни любовь, ни ненависть не являются разумными вариантами перед лицом тяжелой тренировки, то, возможно, то, что находится в середине континуума, — это смирение. Мне просто нужно смириться и пережить ситуацию как можно лучше. Нашел ли я хорошее место в континууме любви/ненависти, которое было бы одновременно возможным и полезным? Смирение – имеет историю в философской и восточной религиозной мысли, поэтому, возможно, если оно было достаточно хорошо для Далай-ламы, оно должно быть достаточно хорошо и для меня.
Смирение – означало для меня несколько вещей. Во-первых, это устранило сопротивление, которое я испытывал к тренировке, что облегчило негатив и тревогу, которые могут возникнуть при столкновении с надвигающейся болью. Во-вторых, это означает, что я принимаю решение продолжить тренировку, несмотря на дискомфорт. В-третьих, это ценность, которую я получаю, цели, которых я хочу достичь в спорте, и ощущения, которые я испытаю, когда закончу тренировку, а не вероятные неприятности.
Однако, со временем, это тоже показалось не совсем правильным. Нахождение между любовью и ненавистью было, как будто – в подвешенном состоянии. Не так пассивно, как смирение, но без активности и отягощения чувством онемения, вообще отсутствием чувств. Смирение – может помешать перейти на «темную сторону», но определенно не является ракетным топливом, которое подтолкнет вперед. Должно было быть что-то еще, что-то среднее между смирением и любовью, и что действительно можно понять.
Тут меня осенило, когда я подумал: «Обними меня руками!» Обнять что-то — это позитивно, это активный и физический процесс. И каким словом можно описать это действие? Принятие! Мне нужно было принять сложные тренировки. Я вспомнил избитую военную поговорку: «Прими отстой». Она символизирует определенную жесткость, связанную с вооруженными силами, особенно с подразделениями специальных операций. А кто не хочет быть таким же крутым, как эти парни?
Это также что-то более позитивное, восторженное и энергичное по сравнению с простым смирением. Принятие чего-то также требует дисциплины, твердости и настойчивости перед лицом тяжелых тренировок. Это определенно место, которое ближе к любви в континууме любви/ненависти, но, достижимо для большинства из нас.
Итак, с этого момента, когда очередной раз мне придется просыпаться до рассвета холодным, темным и дождливым утром, я буду смотреть на континуум любви/ненависти, обдумывать свои варианты, а затем решу принять вызов, стоящий передо мной. Возможно, мне не нравится вытаскивать себя из теплой и удобной кровати, но я буду рад, что сделал это, когда закончу тренировку и, что более важно, когда я буду непобедим в следующей гонке.
Ещё больше оптимизма и мотивации в ТГ канале "Шпаргалка оптимиста"