45 вопросов от психолога для развития близости в паре

Часто, по мере развития отношений, партнеры утрачивают роли мужчины и женщины, но обрастают другими, более функциональными ролями. Они могут быть родителями по отношению к своим детям, могут играть детско-родительские роли между собой (что является крайне негативной стратегией для отношений), могут иметь организационные роли ("ответственный за деньги", "главный за досуг" и тп). И в этой динамике часто стирается (или вовсе не развивается) близость.

Многие люди часто не знают, как их партнеру комфортно выражать и принимать любовь (ведь у всех, вообще-то, разные способы). Или, в вопросе, как получать поддержку, каждый обычно действует из своих представлений об этом. Кто-то, например, сразу принимается искать решение проблемы (не могу сказать, что эта стратегия на 100% успешна, тк часто, это просто поощрение беспомощности взрослого человека и его "инвалидизация"), а его партнеру нужно просто принятие в этот момент, например.

Можно прожить в браке 10-15-20 лет, но так и не узнать человека, с которым живешь.

Как использовать этот опросник продуктивно?

• Выберите с партнером время дня, когда вы можете побыть вдвоем. Это может быть совместный завтрак или ужин. Это уже будет полезно, ведь у многих пар нет стабильных совместных ритуалов.
• Каждый день обсуждайте один вопрос из списка. Таким образом, вас ждет "челлендж" близости на 1,5 месяца.

Влюбленность:

1. Ты помнишь, как мы впервые встретились? Что первым делом ты заметил во мне?
2. Какие у тебя были первые впечатления обо мне?
3. Когда ты понял(а), что влюбился(лась) в меня?
4. Что во мне было такого, что заставило тебя влюбиться?
5. Что тебе больше всего нравится во мне сейчас?
6. Как мы можем поддерживать и развивать нашу влюбленность на протяжении всей жизни?
7. Есть ли моменты в наших отношениях, которые особенно запомнились тебе?
8. Как ты думаешь, что помогает нам оставаться влюбленными?
9. Что мы делаем, что делает тебя счастливым(ой) в наших отношениях?
10. Какие приключения или мечты ты хотел(а) бы воплотить вместе со мной?

Дружба:

1. Проявляю ли я достаточный интерес к твоей жизни и увлечениям?
2. Можешь ли ты быть откровенным(ой) со мной, делиться своими надеждами и мечтами?
3. Чувствуешь ли ты себя безопасно, когда делишься со мной своими чувствами?
4. Есть ли интересы или увлечения, которые мы могли бы разделить вместе, чтобы укрепить нашу дружбу?
5. Что ты ценишь в нашей дружбе больше всего?
6. Как мы можем улучшить нашу способность слушать и слышать друг друга?
7. Есть ли проблемы в нашем общении, которые тебя беспокоят?
8. Как мы можем сделать нашу дружбу еще крепче и значимее?

Забота и привязанность:

1. Как ты предпочитаешь выражать и получать заботу и привязанность?
2. Какие маленькие поступки заботы ты ценишь больше всего?
3. Насколько важны для тебя слова поддержки и комплименты от меня?
4. Что я могу делать ежедневно, чтобы ты чувствовал(а) мою любовь и заботу?
5. Как мы можем сделать нашу повседневную жизнь более романтичной?
6. В чем ты нуждаешься больше всего, когда чувствуешь себя уязвимым(ой) или нуждающимся в поддержке?
7. Какие слова или действия тебе особенно важны в трудные моменты?
8. Какие традиции или ритуалы мы могли бы создать, чтобы поддерживать нашу связь и заботу друг о друге?

Принятие:

1. Чувствуешь ли ты, что можешь быть со мной самим собой?
2. Чувствуешь ли ты себя в безопасности со мной, даже когда ты уязвим(а)?
3. Чувствуешь ли ты, что я принимаю и ценю тебя таким(ой), какой(ая) ты есть?
4. Какие качества во мне ты ценишь больше всего?
5. Что я могу сделать, чтобы ты чувствовал(а) себя более принятым(ой) и любимым(ой)?
6. Есть ли вещи в наших отношениях, которые тебе кажутся неприемлемыми, и как мы можем их исправить?
7. Как мы можем лучше понимать и принимать различия друг друга?
8. Что значит для тебя быть принятым(ой) в отношениях?
9. Какие шаги мы можем предпринять, чтобы улучшить наше взаимное принятие?
10. Есть ли аспекты твоей личности, которые ты чувствуешь, что скрываешь, и как я могу помочь тебе чувствовать себя более комфортно, выражая их?

Эмоциональная близость:

1. Как ты определяешь эмоциональную близость и насколько тебе комфортно быть эмоционально близким(ой) со мной?
2. Чувствуешь ли ты, что мы достаточно времени уделяем разговорам о наших чувствах, мыслях, надеждах, мечтах?
3. Какие общие воспоминания или моменты считаешь ты наиболее значимыми в наших отношениях?
4. Что мы можем сделать, чтобы стать еще ближе на эмоциональном уровне?
5. Как ты чувствуешь нашу эмоциональную связь в повседневной жизни?
6. Есть ли темы или вопросы, обсуждение которых тебе кажется сложным, и как мы можем их преодолеть?
7. Какие действия или слова помогают тебе чувствовать эмоциональную близость?
8. Как мы можем лучше поддерживать друг друга в трудные моменты?
9. Что ты хотел(а) бы знать обо мне, чего еще не знаешь?

Не забудьте подписаться на мой блог! Подписчикам блога виден весь контент по сексологии без ограничения.

✨ Больше полезного материала в моем телеграм-канале.