Один из очень частых запросов, с которым мы встречаемся в работе: “Как заставить себя что-то делать?”
Довольно часто этот вопрос имеет продолжение:
- “Я знаю, чего я хочу, но никак не могу заставить себя начать это делать”
- “У меня нет сил уже что-то делать, я не хочу”
- “Я никак не могу сдвинуться с места, я начинаю и бросаю”
- “Я постоянно откладываю, каждый день обещаю себе, что начну сегодня, в итоге хватает меня на несколько дней”
- “Мне лень” и т.д.
В этой статье мы не будем разбираться в причинах (хотя они у авторов этих комментариев причины конечно же есть, и более того, у них есть весомые причины так поступать).
Здесь я предлагаю начать движение с образа результата. Той точки Б, в которой мы чувствуем эту самую внутреннюю мотивацию и попросту забываем о всех сложностях и нежелании чего-то делать.
У каждого человека чувство внутренней мотивации может быть своим, но как правило, в этом состоянии людей объединяет ощущение внутреннего подъема, чувство потока и легкости, с которой нам даются шаги, ощущение большого количества энергии, которая буквально вырывается из нас во внешний мир в виде действий. И, как правило, не заканчивается на этом, потому что совершенные нами действия в этом состоянии на пути к заветной цели буквально возвращают нам эту энергию снова, как дивиденды со вклада. Практически вечный энергетический двигатель. Так что же не так? Почему все вокруг так не живут?!
Давайте представим нашу внутреннюю мотивацию в виде формулы. Из чего она складывается?
Внутренняя мотивация = Ясность цели * Ресурсы для ее достижения * План в виде шагов достижения цели.
Обратите внимание, что в формуле используется знак умножения. Мы все помним правило умножения на 0. Если хотя бы 1 из этих показателей = 0, то вся формула превращается в 0.
Для нас это значит, что как бы ясно мы не видели свою цель, как бы сильно мы не хотели ее достичь, сколько бы ресурсов у нас не было, если наше понимание того, какие шаги нужно сделать для достижения цели, равны нулю, то мы начинаем терять мотивацию ее достижения.
Или рассмотрим другой пример.
Допустим мы хотим открыть бизнес. У нас есть какая-то сумма денег, достаточная для его открытия, мы примерно понимаем какие шаги нужно сделать, но у нас совершенно нет понимания и идеи бизнеса, которым мы хотели бы заниматься. Она = 0. Мы снова начинаем терять свою мотивацию. Не сразу, конечно. Часто мы совершаем какие-то попытки увеличить эту ясность видения цели, но, если в течение продолжительного времени не видим ощутимых результатов, ясности не прибавляется, наша внутренняя мотивация начинает ускользать от нас. И это абсолютно нормально.
Для того, чтобы оценить в какой точке мотивации мы сейчас находимся, в психологии часто используют “Шкалу субъективной оценки”, где каждому критерию присваивается значение по шкале от 0 до 10. Где 0 - это вообще не выражено значение, а 10 - значение максимально выражено.
Эти показатели мы выставляем только по внутренним ощущениям, без учета каких-либо внешних фактов и подтверждений.
Возьмем все тот же пример с открытием бизнеса. Если бы сейчас это было моей проблемой, которую я постоянно откладываю, то мне нужно было бы оценить ее по 3 критериям:
1. Насколько я ощущаю ясность той цели, к которой хочу прийти? В какой сфере мне хотелось бы развивать свой бизнес - развлечения, обучение, здравоохранение, производство и т.д. Какую оценку по 10-ти бальной шкале я поставила бы этому критерию?
Предположим, я точно знаю, в какой сфере я не хочу бизнес. Пусть это будут игровые автоматы, общепит и автомойки.
С учетом того, что у меня есть то, что я точно могу исключить, но дальше пока пустота, пусть [ясность цели] будет ощущаться мною на 1 балл.
2. Насколько я ощущаю достаточность ресурсов для ее достижения сейчас? У меня есть n-ая сумма денег на открытие бизнеса (пусть это будет 1 000 000 рублей). Сумма неплохая, в современных реалиях некоторые виды бизнеса с ней можно начать. К тому же я знаю, что я могу воспользоваться мерами государственной поддержки для начинающих предпринимателей. Но пока я не знаю, к какой точно цели буду идти, я не могу до конца оценить, достаточно ли мне ресурсов для ее достижения. Предположим, что по значению [Ресурсы для ее достижения] у меня будет оценка - 6 баллов.
3. И последний критерий - [План в виде шагов достижения этой цели]. Насколько я ощущаю достаточность этого плана для совершения уже конкретных результативных действий? Предположим, что я примерно понимаю шаги открытия бизнеса, я уже поговорила со своими знакомыми, которые прошли свой путь открытия бизнеса, я посмотрела обучающие видео на эту тему и прочитала книгу по построению бизнес-планов. Но пока я не знаю к какому конкретно бизнесу эти знания применить, я не ощущаю максимальную оценку по этому критерию. И по этому критерию у меня будет оценка 8 баллов.
Теперь подставляем полученные нами цифры в формулу:
Внутренняя мотивация = 1 * 6 * 8 = 48 баллов (из 1000 возможных).
Моя внутренняя мотивация с текущим уровнем понимания своих желаний и уровнем знаний о процессе составляет всего 4,8%.
При этом самым западающим показателем является - ясность цели. Как я могу усилить его?
Например:
- я могу пойти на какую-то встречу для начинающих предпринимателей, где разбирают различные сферы бизнеса их плюсы и минусы.
- я могу самостоятельно определить для себя важные критерии своего бизнеса, который я хочу открыть (например, быстро вернуть вложенные деньги или развитие детей, или может быть это помощь людям, а может моя цель создать что-то уникальное и нужное - и тогда это может быть импортозамещение или креативные индустрии).
- я могу самостоятельно сделать техники постановки жизненных целей (например, поиск икигай - довольно простая техника и легко находится в интернете).
- я могу сходить на трансформационную игру по самореализации и посмотреть картинку своих жизненных приоритетов, на которые я смогу опереться при выборе ниши).
- я могу сходить на бизнес-встречу предпринимателей и поговорить с ними.
И так далее. Список здесь можно продолжать довольно долго. Но как только я начну двигаться в направлении определения ниши, которая мне откликается, показатель ясности начнет расти.
Предположим, что в результате нескольких мероприятий я уже понимаю, что мне наиболее интересны сферы развлечений, импортозамещения и какого-то небольшого производства (например, швейного), осталось собрать еще больше информации про них и сделать свой выбор. Оценка достаточности по критерию ясности у меня выросла с 1 балла уже до 6.
Но выросла не только она. Поскольку я понимаю, в каком направлении рассматриваю бизнес, я уже точно могу оценить достаточно ли мне ресурсов для старта и какие еще мне нужно подтянуть. Оценка по критерию [Ресурсы для ее достижения] выросла с 6 до 8 баллов.
И теперь я уже знаю по каким вариантам бизнеса буду строить план действий. И я могу уже даже набросать примерные планы по каждому из 3-х вариантов, если чувствую необходимость. Оценка по этому критерию выросла с 8 до 9 баллов.
Давайте сверимся с формулой в на этом этапе.
Внутренняя мотивация = 6 * 8 * 9 = 432 балла (из 1000 возможных).
Моя внутренняя мотивация с текущим уровнем понимания своих желаний и уровнем знаний о процессе составляет уже 43%. И это почти в 10 раз больше предыдущего показателя!
На этом этапе она уже ощущается как энергия действия, которая есть внутри. Я уже чувствую, как маленькими шагами приближаюсь к более ясному пониманию своей цели. И если бы мы шли с вами дальше, то снова посмотрели бы самый проседающий показатель и снова усилили бы его. И после этого этапа вышли бы на показатель внутренней мотивации уже 85-90%.
Вот так, довольно простым способом, каждый человек самостоятельно может “заставить себя что-то сделать”.
Важно верно выстроить ожидания и понимать, что движение к своим целям - это не статичный процесс, это - путь. И на этом пути есть этапы цикличности, когда мы несколько раз повторяем какие-то действия.
Но это всегда спираль, если вы ищите способы расширить свое видение в том показателе, который вас тормозит. Таким образом пройдя очередной цикл, вы всегда окажетесь в точке Б, которая уровнем выше, чем та, в которой вы начинали.
И самым важным вопросом здесь будет - что сегодня я сделал для себя и для своего уровня внутренней мотивации?
И да, совершенно верно, при поддержании этого состояния внутренней мотивации, нам всегда будет возвращаться энергия.
Всем желаю успехов в достижении своих важных жизненных целей!