Тестостерон - стероидный гормон, вырабатываемый как мужчинами, так и женщинами, хотя у женщин его производится примерно в 10 раз меньше, чем у мужчин.
Всем известно о роли тестостерона в мужском организме, но мало кто знает, но этот гормон играет одну из ключевых ролей и для женщин, отвечая за:
- либидо, сексуальность, оргазм и общую сексуальную удовлетворенность;
- развитую мышечную массу, скорость метаболизма, поддержание и управление весом;
- уровень энергии;
- когнитивные функции мозга: концентрацию, внимание, ясность мысли, и способность к обучению;
- здоровье костей;
- поддержку здоровья груди;
- здоровое состояние кожи, волос и ногтей.
Увеличение веса, сопровождающееся значительным затруднением его снижения, является одним из главных признаков пониженного уровня тестостерона у женщин, наряду с усталостью, упадком сил, нарушениями сна, низким либидо и болезненным половым актом в результате сухости влагалища.
Дополнительные симптомы низкого уровня тестостерона у женщин - перепады настроения, депрессия, трудности с концентрацией внимания и выпадение волос.
Увеличение веса в результате низкого уровня тестостерона
У женщин тестостерон вырабатывается в яичниках и надпочечниках. Его уровень в организме достигает своего пика в возрасте двадцати лет и после начинает снижается. В среднем, к 50 годам у женщин уровень тестостерона снижается примерно на 50% от своего максимального значения в молодости.
Когда уровень тестостерона снижается, женщины, как и мужчины, подвержены набору лишнего веса и, соответственно, всем многочисленным рискам для здоровья, которые сопровождают этот процесс. При этом, женщины, в силу своих анатомических особенностей, а именно, из-за высокого уровня эстрогена, набирают вес легче и теряют его сложнее, чем мужчины. По мере старения у женщин, на фоне снижения тестостерона, происходят колебания уровней эстрогена и прогестерона, и эстроген становится доминирующим гормоном.
Дополнительными причинами низкого уровня тестостерона у женщин могут быть прием противозачаточных таблеток или антидепрессантов, употребление продуктов, содержащих сою, вегетарианская диета или психологический стресс.
Тестостерон помогает поддерживать здоровый вес у женщин, отвечая за:
1. Распределение жиров
Тестостерон влияет на то, как жир накапливается и распределяется в организме. Женщины с более низким уровнем тестостерона могут увидеть локальные скопления жира в организме, особенно в области живота. Напротив, уровень тестостерона в пределах нормы способствует более равномерному распределению жира, а также облегчает его потерю и держит вес под контролем.
2. Мышечная масса
Тестостерон помогает нарастить мышечную массу. Увеличение мышечной массы, а свою очередь, повышает метаболизм, тем самым увеличивая способность организма сжигать калории. Это облегчает создание дефицита калорий, что приводит к эффективной потере веса.
3. Регуляция уровня инсулина и глюкозы
Тестостерон также играет жизненно важную роль в регулировании уровня инсулина и глюкозы в организме. Поддержание уровня тестостерона в пределах нормы значительно снижает риск инсулинорезистентности, состояния, которое часто приводит к набору веса и затруднению его потери.
Лечение низкого уровня тестостерона у женщин
Существует несколько вариантов лечения низкого уровня тестерона у женщин: фармацевтический подход, прием добавок и изменение образа жизни.
Фармацевтический подход предполагает использование тестостероновых кремов и инъекций. Такое лечение может назначить только врач.
Большинство добавок, повышающих тестостерон, разработаны для мужчин. Тем не менее, у женщин есть возможность принимать DHEA, вещество, выделяемое надпочечниками, которое является предшественником эстрогена и тестостерона. Эту добавку можно приобрести без рецепта, и она быстро повышает уровень тестостерона.
Изменения в образе жизни имеют очень большой эффект! Физические упражнения повышают уровень тестостерона, особенно силовые тренировки. Комплексный план снижения и поддержания веса обязательно должен включать сбалансированную диету, регулярные физические упражнения, достаточный сон и управление стрессом. Если вы хотите сбросить лишний вес и привести свой гормональный баланс в норму проконсультируйтесь с врачом для проведения эффективной диагностики и решения данной проблемы.
Гормональный баланс является жизненно важным аспектом общего состояния здоровья, и тестостерон играет, несомненно, большую роль. Поддерживая оптимальный уровень тестостерона и ведя здоровый образ жизни, потеря веса может стать вполне управляемой и достижимой целью.