Все о манипуляциях в отношениях и как им противостоять

Повальное увлечение психологией и доступность книг по психологии породила количество людей, пытающихся научиться манипулировать людьми с целью достижения своих целей. С их количеством растет и число жертв новоявленных манипуляторов.

А начиналось все, с вроде бы, очень полезных книг по успешному ведению переговоров и управлению людьми в бизнес процессах. Но в какой то, момент это явление приобрело массовый характер и стало оказывать влияние и на бытовые аспекты нашей жизни, стало очень модным быть человеком, добивающимся своих целей любыми способами.

Как чувствует себя жертва манипулятора, с какими запросами обращается к психологу?

Чаще всего я слышу от клиентов: «Мне плохо рядом с партнером, но я не понимаю, что именно происходит. Я чувствую безысходность. Я остаюсь один на один со своими чувствами, мне никто не верит, что все так плохо».

Цель у манипуляций всегда одна- получение выгоды через контроль и доминирование.

Помните, что манипуляция- это прежде всего форма психологического воздействия на человека.

Какие существуют формы манипуляций, проявляемые в отношениях между партнерами?

1. Эмоциональное давление- навязывание чувства вины (человек начинает чувствовать свою вину буквально за все), любовь (можно услышать при этом- ты меня не достаточно любишь, меньше чем я тебя), обвинения в неблагодарности (да я для тебя столько сделал(а), а ты…). В моей практике это самая часто встречающаяся форма.
2. Игнорирование или нарушение личных норм партнера.
3. Изоляция от друзей, родственников.
4. Газлайтинг (манипулятор заставляет вас сомневаться в воспоминаниях или в воспроизведении недавних событий, подменяя одно понятие другим)
5. Чередование жестокости и доброты в своем поведении (так часто обсуждаемые эмоциональные качели).

Встречались с чем то из вышеперечисленного в жизни?

Что делать, чтобы не стать жертвой манипулятора:

1. С этого начинается работа с клиентами- определить и постановить собственные границы, научиться говорить «нет», уверенно отстаивать свои границы.
2. Работать над своей самооценкой. Это нужно для уменьшения зависимости от чужого мнения и одобрения.
3. Развивать критическое мышление. Не принимайте, безусловно, всю информацию, поступающую к вам от людей, сомневайтесь, перепроверяйте, имейте свое мнение, доверяйте своим чувствам и знаниям.
4. Научиться выражать свои мысли и чувства открыто и уважительно, общаться уверенно.
5. Обращаться за поддержкой и помощью к друзьям, семье. Обратитесь к психологу, особенно если манипуляции оказывают сильное воздействие на вашу психику.
6. Изучить техники эмоциональной защиты, чтобы развить устойчивость при манипуляциях. Развивать эмоциональный интеллект, научиться распознавать и понимать свои эмоции, чтобы манипулятор не мог использовать их против вас.
7. Научиться различать манипуляции, это поможет вам противостоять им.

Это основные навыки, которые помогут вам распознать манипулятора и не стать его жертвой.

Автор: Шаронова Наталья Аркадьевна
Психолог, Гипнолог Онлайн Очно

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru