Манипуляции бывают разные, например, медицинские, механические и психологические. Жонглеры манипулируют предметами, фокусники иногда заставляют всякие штуки «исчезать» на наших глазах. Смотреть на такие фокусы бывает забавно и развлекательно. Рекламщики, манипулируя нашим вниманием, зарабатывают, побуждая что-то покупать и, таким образом, давая заработать заказчикам. Всё это привычно и не приносит в большинстве случаев серьезного ущерба потребителю, который способен в достаточной степени осознавать себя и свои действия.
Но существуют и манипуляции в отношениях, влияющие и на сами отношения, и на состояние того, кем манипулируют, негативно.
Манипуляции в отношениях, несущие тяжелые последствия, могут быть как открытыми, так и скрытыми. Понимание различий между этими типами манипуляций способно помочь нам лучше распознавать и предотвращать такие воздействия с тем, чтобы не слишком страдать от них.
Открытые манипуляции легче идентифицировать (и, соответственно, справиться с ними), так как они проявляются более явно, тогда как скрытые манипуляции тонкие и часто почти незаметные.
Открытые манипуляции легко распознаются и могут включать в себя следующее:
Прямые угрозы
Угроза насилием, эмоциональным или физическим (над собой или другими), если не будут выполнены требования манипулятора.
"Если ты уйдешь, я сделаю что-то плохое с собой."
Очевидный контроль
Прямое требование подчинения и ограничение свободы.
«Я запрещаю тебе устраиваться на работу!».
Прямое использование создаваемой в моменте вины на будущее
Прямое обвинение и создание чувства вины у жертвы.
"Если ты не сделаешь это, значит, не любишь меня".
Инициирование скандалов
Змоциональные обвинения для достижения своих целей.
«Ты меня совсем не любишь!».
Явные обманы
Откровенное искажение фактов или событий для получения выгоды.
«Зарплату дадут только через месяц. Нам придётся до её получения ежедневно ужинать у моей мамы».
Скрытые манипуляции
Скрытые манипуляции – это более тонкие и непрямые действия, которые распознать намного труднее открытых. Они направлены на расшатывание самооценки, создание зависимости и контролирование поведения через неочевидные методы. Эти действия могут включать в себя:
Газлайтинг
Постоянное искажение реальности, чтобы заставить жертву сомневаться в собственном восприятии и здравом рассудке.
"Ты неправильно помнишь! Этого не происходило."
Подрыв самооценки через комплименты с двойным смыслом
Внешне положительные комментарии, которые на самом деле у многих снижают самооценку.
"Ты выглядишь неплохо для своего возраста."
Обесценивание
«Подумаешь, первое место. Вот я в твои годы...».
Контроль через демонстрацию заботы
Создание иллюзии заботы и поддержки для контроля и изоляции.
"Я просто хочу, чтобы ты была в безопасности, поэтому не стоит встречаться с подругой. Лучше оставайся дома."
Мелкие акты агрессии
Почти незаметные, мелкие акты агрессии, которые ухудшают психологическое состояние жертвы.
"Ты опять потеряла ключи? Вот балда…"
Скрытая ревность и контроль
Небросающиеся в глаза контроль и ревность, маскирующиеся под заботу.
"Я просто хочу знать, где ты, чтобы быть уверен, что ты в безопасности."
Создание искусственных проблем
Провоцирование ситуаций для последующего их "героического" решения.
"Я опять сломал сиденье в твоей машине, но не волнуйся, я всё починю."
Незаметное подчинение
Постепенное введение ограничений и подчинение через мелкие уступки.
"Ты бы лучше не ходила на эти курсы, они ведь так много времени занимают, а лучше бы отдохнула сегодня побольше."
Давайте посмотрим поближе отличия открытых и скрытых манипуляций по критериям...
Критерии
Открытые манипуляции
Скрытые манипуляции
Проявление
явные и прямые действия
тонкие и непрямые действия
Примеры
угрозы, открытое использование вины, инициирование скандалов
газлайтинг, комплименты с двойным смыслом, мелкие акты агрессии
Цель
немедленный контроль и подчинение
постепенное подчинение и создание зависимости
Распознаваемость
легко распознаются
трудно распознаваемые
Методы
прямые требования, агрессия, явный контроль
подрыв самооценки, эмоциональная манипуляция, скрытый контроль
Открытые и скрытые манипуляции обычно имеют общую цель – контроль над жертвой, хотя манипулятор часто считает иначе. При этом используются разные методы для её достижения.
Открытые манипуляции легко распознать и осознать, что позволяет быстрее принять меры для защиты. Скрытые манипуляции, напротив, требуют более внимательного и вдумчивого подхода для их выявления. Понимание этих различий поможет лучше защищаться от манипуляций и поддерживать здоровые, равноправные отношения.
Ну, а если вы обнаружили в процессе прочтения этой статьи, что вами много манипулируют, или заподозрили, что это так; если вы не можете из выпутаться из липкой паутины, которая опутала вас в отношениях; если вы сами узнали в себе заядлого манипулятора и хотите научиться общаться в более здоровом ключе, похоже, вам пора к психологу.
Изменения к лучшему возможны. И пусть у вас все получится!
© Нестерова Лариса, психолог, 2024
Автор: Нестерова Лариса Васильевна
Психолог, Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru
