Преследуют неудачи?
Проблемы во взаимоотношениях с близкими?
Не устраивает личная жизнь, не хватает финансов?
Все это следствие жизненного сценария. Человек действует согласно приобретенным паттернам, убеждениям, ценностям. Конечно, нельзя сказать, что все предопределено, нельзя сравнить нас с роботами, действующими исключительно по заданной программе. Однако жизненные сценарии прописаны глубоко в подсознании и управляют нашими действиями, мыслями, реакциями.
В детстве единственным примером, как правильно, была семья. Родители, сами не осознавая, внушали ребенку определенные установки, шаблоны поведения. Наверняка вы замечали, что вы делаете что-то также, как ваши родители. Или, наоборот, стараетесь поступить совершенно противоположным образом. Иногда вы даже не осознаете, а почему так получилось. Да и мало кто задумывается, откуда у нас возникли определенные убеждения, привычка поступать так или иначе.
Переписать жизненный сценарий – это значит смело взглянуть в глаза прошлому, избавиться от страхов, мешающих установок, ценностей, которые лично вам не подходят. Это также способность взглянуть немного в будущее, чтобы понять, решить, осознать, что вы действительно хотите. Но это и способность находиться в настоящем, ведь настоящее – связующее звено между прошлым и будущем, именно в настоящем происходят изменения.
Каждую буквально секунду, находясь в бодрствующем состоянии, вы выбираете, как поступить. И наш мозг работает беспрерывно. Вы бессознательно следуете своему сценарию, даже если понимаете, что на самом деле он вам мешает. А некоторые люди до конца не осознают, что и почему в их жизни идет не так.
ШАГИ К ИЗМЕНЕНИЮ СЦЕНАРИЯ
Важно понять, что за один день ничего не изменится. Да, вы можете принять ключевые решения, но изменения все равно происходят постепенно.
1. Осознание. Это первый и важный шаг. Осознайте, проанализируйте, по какому сценарию вы действуете.
– Как вы реагируете на неудачи?
– Каковы ваши основные страхи?
– Почему вы выбираете тех или иных партнеров?
– Как вы реагируете на критику, в том числе, со стороны родителей?
– Боитесь ли расстроить своих родителей, поэтому часто следуете их советам? Или, наоборот, идете вопреки.
– Как вы обращаетесь со своими финансами? Что мешает вам иметь больше? Есть ли страхи, связанные с работой, самореализацией? Возможно, вы не верите, что достойны большего?
Приведенные вопросы – одни из первых, которые помогут понять ваш сценарий, осознать его.
2. Решить, что сценарий надо поменять. Одно из самых сложных действий. Ваше сознание и подсознание должны согласиться в необходимости смены сценария. Вы будете встречать сопротивление. Будут возникать сомнения. Вам придется разработать новый жизненный план, а значит, проработать страхи, психологические травмы, неуверенность в себе.
3. Определить, что является важным. Какие события вы хотели бы видеть в собственной жизни? Каких высот хотите добиться? Кем видите себя через год, три десять лет? Какие личностные качества хотите развить, от каких привычек, убеждений, установок хотите избавиться?
4. Определить путь отправления. С чего начать меняться? Так как поменять все разом невозможно, необходимо выявить главное, с чего начать: новая работа, здоровье, личная жизнь, отношения с родителями, привычки, особенности характера.
5. Вырабатывать новые привычки. Определив, с чего начать, приступаем к формированию новых привычек, способов действия. Изменения будут даваться нелегко, периодически будет хотеться вернуться к привычному способу действий. Так устроен наш мозг. Он стремится экономить энергию, поэтому действует заученным шаблонам. Каждый раз, когда хочется сделать по-старому, напоминайте себе, что вы находитесь на пути изменений и формируете новые привычки.
6. Подводите промежуточные итоги. Прошел месяц, что вы сделали, как изменилась ваша жизнь, какой опыт приобрели? Проведите анализ спустя полгода, год.
7. Возьмите на себя ответственность за свою жизнь. Человек может винить других, обстоятельства в своих жизненных невзгодах. Да, есть вещи, от нас не зависящие. Но в основном выбор делаем мы сами. Если считаете, что проблемы в травматическом детстве, проработайте это с психологом. Только сам человек отвечает за шаги, которые делает, мысли, эмоции, реакции на обстоятельства. Например, вас не устраивает работа и уровень благосостояния. Что вы сделаете? Останетесь на привычном месте, боясь изменений, или начнете искать иные способы заработка и самореализации? Любое из этих решений – ваш собственный выбор.
Многое в процессе изменения сценария зависит от того, во что человек верит. Если индивид убежден, что ничего изменить невозможно, то он и не станет ничего предпринимать. Если вы верите, что перемены возможны, тогда сможете сделать шаги, чтобы ваша жизнь стала лучше, интереснее, продуктивнее.
В изменении сценария важна продуманность. То есть вы должны не только хотеть перемен, но и понимать, в какую сторону двигаться. Планирование – вот на что должны опираться любые изменения.
– А если я не знаю, что хочу?
Возьмите лист бумаги. Вспомните любые свои детские мечты. А теперь опишите ваше идеальное будущее – здесь можно пофантазировать. Теперь выберете то, что заслуживает внимания.
– Я боюсь изменений.
Любые перемены – путь в неизвестное. Не всегда все будет получаться по плану, и для этого должен быть запасной план. Если вы боитесь перемен, вы никогда не узнаете, какой может быть другая жизнь. Вы останетесь на привычном месте, будете чувствовать себя несчастным.
– Если близкие не поймут, не оценят перемен в моей жизни, моем поведении?
Мы не обязаны отвечать ожиданиям других людей. Только вы решаете, какой должна быть ваша жизнь. Да, иногда стоит учитывать мнение близких, но не в ущерб себе. Вы хотите сменить работу, а жена против. Вы можете согласиться, но получите ли удовлетворение от этого? Достигнете того, о чем так давно мечтали? Вы перестаете потакать близким, они не довольны. Но вы сохраняете свое душевное здоровье, изолируясь от токсичных отношений.
А вы работаете над изменением жизненного сценария? Какие шаги предпринимаете? Что самое сложное?
Автор: Сорокина-Чеченева Полина Константиновна
Психолог, Клинический
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru