На эту диету можно подсесть, если есть желание. Как и при других диетах, организм лишается белка, витаминов, минералов и микроэлементов. Появляется истощение и усталость. Поэтому, если Вы больны , неврозами, заболеваниями желудка и кишечника - жесткая диета
У кого здоровье в норме, жесткую диету можно применять перед праздничными днями, но не долгое время. К этой диете организм быстро привыкает и не дает эффекта похудания. В день теряется более 500 ккал. Желательно принимать комплекс витаминов и минералов.
После окончания диеты необходимо плавно переходить на обычное питание с 550 ккал. до 2200 ккал. в день. Также надо давать организму физическую нагрузку, чтобы восстановить мышечную массу. Пить до двух литров минеральной негазированной воды.
Завтрак обязательно дожжен быть, не надо его заменять чашкой кофе с сигаретой. Кушаем медленно, применяем дробное питание не реже 5 раз в день. Нельзя переедать!
Не забывает заниматься спортом и посильным трудом. Нагрузки способствуют метаболизму, который приводит к сжиганию лишних жиров.
Три дня подготавливаем организм к диете. Питание наше составит – рис, мед и вода.
Меню на один день: рис – 250 г. (белый и длинно зернистый), вода минеральная негазированная – 2 литра, мед- 30 г.
Рис вымачиваем с вечера в воде. Утром хорошо промываем от крахмала, до чистой воды, и процедить на сите. Залить горячей воды, воды в два раза больше риса. Варить не больше 15 минут. Потом эту массу делим на шесть равных частей и кушаем весь день, запивая водой. В 20.00 – последний прием риса и стакан воды. За три дня на рисе кишечник очищается от разных залежей и токсинов.
Следующие три дня рис заменяем курицей или нежирной рыбой.
Меню на один день: отварная курица (без шкуры) - 1000 г или рыба – 800г (нежирная), мед- 30 г и вода – 2 литра.
Перед завтраком выпить 1 стакан воды. Курицу и рыбу приготовить лучше на пару. Делим на шесть порций. Последняя порция в 20.00 часов и стакан воды. Можно сделать один день рыбный, следующий мясной.
Затем три дня овощной рацион.
Меню на один день: овощи - 1 кг, мед – 30 гр., вода минеральная негазированная – 2 литра.
Из 500 гр. овощей готовим рагу на пару. Из оставшихся – 500 граммов овощей, делаем салат.
Свеклу – 1 шт., морковь – 1 шт. – натереть на крупной терке, капусту и зелень режем. Все перемешать и добавить оливковое масло. Можно приправить несколькими каплями лимонного сока. Рагу дробим на 3 порции и салат также. Шесть приемов пищи с добавлением меда и воды. Последний прием не забываем – 20.00 часов и только 200 мл воды. На ночь не рекомендуют пить много воды, чтобы на утро не было отеков.