Мне очень нравится метафора шага назад. Действительно, если освоить навык рефлексивного наблюдения за собой и своими мыслями, то можно добиться значительных результатов в терапии. Это не просто наблюдение, если говорить о нём в терминах ACT. Это способность корректировать свой жизненный маршрут. Ведь не у многих из нас есть чёткое представление о том, в каком направлении движется их жизнь. Является ли это движение осознанным, или человек больше надеется на известный всем авось? К примеру, человек, который любит выпить может говорить себе, что он пьёт, потому что все пьют. Данное убеждение позволяет ему снять с себя ответственность за свою вредную привычку и дальше получать удовольствие, которое однажды приведёт его к худшей жизни. ACT предлагает взглянуть на ситуацию под новым углом. Мы - творцы своей жизни, каждый наш поступок имеет краткосрочные и долгосрочные последствия. В примере с алкоголем - это краткосрочное удовольствие для долгосрочного страдания, которое рано или поздно наст