Для многих современных людей, ведущих активный образ жизни, весьма актуален вопрос о том, достаточно ли они спят. Дело в том, что постоянный недосып не только ухудшает самочувствие и настроение человека, но и вызывает массу других проблем с его физическим и психическим здоровьем.
Сомнологи настоятельно рекомендуют детям и взрослым спать, соответственно, не менее 7 и 9 часов в сутки. Разумеется, это общие рекомендации, поскольку у каждого свои особенности организма, а потому норма сна определяется сугубо индивидуально. Но, как бы там ни было, каждый должен понимать риски недосыпа.
Последствия хронического недостатка сна
В перечень основных проблем, которые обусловлены недостатком сна, эксперты неизменно включают:
- снижение иммунитета;
- сбои в работе сердечно-сосудистой системы;
- повышение вероятности развития сахарного диабета;
- повышение массы тела и риски ожирения.
И это только физические проблемы, помимо которых из-за недосыпа могут возникать проблемы с психикой. В данном случае речь идет о:
- ухудшение внимания и продуктивности;
- замедлении реакции;
- снижении творческих способностей и критичности мышления;
- повышении раздражительности;
- повышенной тревожности;
- проблемах с общением;
- хронической депрессии.
Тут нужно напомнить, что все это серьезные проблемы. Та же депрессия - это не просто плохое настроение, а полноценная и опасная болезнь, которая требует вмешательства не только психологов, но и медиков, а также комплексного медикаментозного лечения. Обусловлено такое психическое состояние, в том числе, недостатком нейромедиатора серотонина, который многие знают как гормон счастья. А нарушение секреции этого гормона часто вызывает именно недосып.
Бамбуковые одеяла VoSne благодаря качеству стёжки и материалов долговечные и тёплые. Посмотреть ассортимент бамбуковых одеял бренда VoSne по приятной цене можно по ссылке:
На Вайлдберриз
На Озон
✅Подписывайтесь на наш канал о качественном и комфортном сне!