Лето - время, когда многие хотят выглядеть стройными и красивыми, носить короткую одежду и открытые купальники. Однако, некоторые вредные привычки могут помешать достичь желаемого результата. Вот 5 таких привычек.
1. Малоподвижный образ жизни. Не секрет, что именно движение помогает сохранить здоровье и фигуру на долгие годы! Ищи способы добавить в свою жизнь больше активности, например, выбери подняться на лестнице, а не на лифте или пройти одну остановку до дома пешком, а еще лучше подключи регулярные тренировки. Кстати, во время обычной бытовой активности (уборка, прогулка, поход в магазин…) можно сжечь даже больше калорий, чем на интенсивной тренировке! В идеале совмещать тренировки и активный образ жизни. Летом нас ждет замечательная погода и много солнечных дней для прогулок на свежем воздухе. Лови момент и не упускай шанс совместить приятное с полезным: дополнительный расход калорий и приятно проведенное время. Во время прогулок важно не забывать о солнцезащитных очках, чтобы на лице не было морщин. А если они уже появились, можно воспользоваться маской для лица с эффектом ботокса из 3-х ингредиентов от Тимофея Кармацкого.
2. Позднее засыпание и недостаток сна. Хроническое недосыпание повышает уровень стресса и мешает похудеть, повышает риск развития ожирения, а следом и увеличивает вероятность возникновения сердечно-сосудистых заболеваний. Одно из самых частых - гипертония, и это не шутки. Придется много поработать, чтобы улучшить прогноз по совету Тамаза Гаглошвили. Спи не менее 7-9 часов в сутки.
3. Высококалорийные перекусы. Опасность перекусов в том, что обычно мы хватаем еду на ходу, что-то небольшое, буквально на несколько укусов, и даже этого не замечаем: кусок сыра, конфета, бутерброд, чипсы, батончики, орешки и другое. Поскольку объем еды мал, то как будто бы он и не считается. Хотя на самом деле такая пища может скрывать в себе много лишних калорий. Например, в одной конфете может быть более 100 ккал, а это уже существенная прибавка к рациону. Лучше заменить привычные перекусы на более полезные и менее калорийные, но при этом такие же вкусные. Совет по выбору снеков от Полины Гром.
4. Сутулость и плохая осанка. По внешнему виду и осанке человека создается первое впечатление. Плохая осанка может запросто визуально накинуть несколько лишних килограммов и даже лет: сутулые плечи, живот вываливается, горб на шее. Добавь в свою повседневность комплексы для хорошей осанки и выпрями, наконец, спину! Короткая тренировочка от Татьяны Курчиной.
5. Жидкие калории. Создается впечатление, что все, что мы пьем, не имеет калорий. На самом деле, жидкие калории коварны - выпил лимонад и не заметил, а в лимонаде было аж 200 калорий. Или тот самый вкусный латте с жирными сливками и сахарным сиропом - 350 калорий. 2 чашки такого напитка в день уже заменят по калорийности полноценный и сытный прием пищи. Вместо соков и газировок выбери чистую воду или чай. А вот аж 15 причин пить зеленый чай от Сони Кера.
Меняй привычки, поддерживай активность, высыпайся - и твое тело будет радовать тебя не только летом, но и всегда!