“Хорошо ли голодовка при гипертонии?” - спросили меня недавно в сторис.
Хочу напомнить, что лечение гипертонии - это не только ежедневно принимать лекарства в виде таблеток по назначению врача! Огромное значение в лечение гипертонии и улучшении прогноза ССЗ лежит на вашем образе жизни:
- Ежедневная физическая нагрузка
- Отказ от вредных привычек (курение)
- Алкоголь по минимуму или полный отказ
- Сон 7-9 часов
- Борьба со стрессом (наверное самое сложное)
- Снижать вес если есть лишний
- Рациональное питание
В лечение гипертонии играет огромную роль сбалансированное рациональное питание. Употребляя большое количество овощей и фруктов (400 грамм в сутки), небольшое количество орехов (до 30-40 гр в сутки), можно достичь снижение АД до 8-15 мм рт ст. Так как овощи и фрукты источник важнейших микроэлементов: магний, калий, кальций. Если нет выраженного дефицита этих микроэломентов в крови – не нужно их получать из таблеток! Получайте их из продуктов питание. Также это источник природной, натуральной клетчатки, а как показано во многих исследованиях – чем больше клетчатки в рационе, тем риск ССЗ ниже, приблизительно на 23%, в сравнению с теми у кого клетчатки недостаточно в рационе.
Если мы говорим про какие то конкретные диеты - это DASH-диета и питание по средиземноморскому типу. Лишь у этих принципов питания есть доказательная база в плане снижения риска сердечно-сосудистых заболеваний.
Если резюмировать ответ на вопрос - голодовка ни к чему хорошему для сердечно-сосудистой системы не сулит, а если после нее человек еще и набирает вес больше чем был, то тем более.
Больше полезного контента в моем ТЕЛЕГРАМ КАНАЛЕ