С наступлением теплой погоды поездки на дачу для многих становятся регулярными. Одни отдыхают и проводят время на природе, другие же активно работают в саду и на грядках.
Работа в саду – один из видов физической активности, которой многим из нас так не хватает. Эксперты Всемирной организации здравоохранения подчеркивают, что пользу здоровью приносит любая физическая активность, рекомендуя взрослым, даже тем, кто страдает хроническими заболеваниями, от 150 до 300 минут аэробной активности еженедельно [1]. Полчаса работ в саду сравнимы по уровню активности с получасом йоги и даже бадминтона [2].
Не забывайте подписываться на наш канал! У нас вы найдете еще больше статей о здоровье и медицине!
Однако важно, чтобы любая физическая активность приносила пользу и не вредила здоровью. Это касается и дачных работ. Очень часто люди, увлеченные посадками, проводят много времени в так называемой «позе дачника» - сидя на корточках или же согнув спину и опустив голову вниз. Длительное нахождение в таком положении приводит к нарушению кровотока, из-за чего давление может повыситься, а риск развития инсультов и инфарктов возрасти [3]. Кроме того, такая поза может вызвать боли в коленях и пояснице. Чтобы не допустить ухудшения самочувствия работать нужно, сидя на невысокой скамеечке, а также каждые 7-10 минут прерываться для отдыха.
Другие дачные опасности, о которых необходимо помнить – тепловой удар и солнечные ожоги. Для защиты от них нужно использовать закрытую одежду, головной убор с широкими полями, а также солнцезащитное средство, которое надо регулярно обновлять.
Еще один важный совет, о котором не нужно забывать – отправляясь на дачу, не забудьте о препаратах, которые вы регулярно принимаете. Купить нужные лекарства в дачном поселке может быть непросто, так что лучше запастись необходимыми препаратами заранее.
Также вам будет интересно:
Статья "Болит спина и это не шуточки: что надо знать о болезни Бехтерева"
Статья "Дышите свободно: как не допустить осложнений бронхиальной астмы"
Данный материал не является рекомендацией к лечению и не подменяет собой консультацию специалиста. Для получения квалифицированной медицинской консультации или помощи обратитесь к своему лечащему врачу. Для распространения на территории РФ.
445475/Corp/Dig/05.24/0. Материал подготовлен при финансовой поддержке ООО «Новартис Фарма» (125315, Москва, Ленинградский проспект, д. 70. Тел: +74959671270, факс: +74959671268).
Список использованных источников – в первом комментарии.