Поговорим сегодня про воду 💧
Это наверное один из самых часто встречающихся советов - «пить больше воды». Но не всегда объясняют зачем 🤷♀️ А понимание для чего мы вводим то или иное новшество в свою жизнь - это ключ к успеху на мой взгляд 🙌
Устраивайтесь поудобнее, и приглашаю ознакомиться с основными причинами начать пить воду 💧
Итак, для чего нашему организму нужна вода?
💧 начнем с того, что все наши физиологические жидкости представляют из себя водные растворы - это наша кровь, лимфа, слюна, пищеварительные жидкости (такие как желудочный сок, желчь, сок поджелудочной железы), межклеточная и внутриклеточная жидкость. Поэтому если мы потребляем мало воды, то все эти жидкости либо становятся густыми и вязкими, либо не вырабатываются в нужном объёме - как например с пищеварительными соками. И если рассматривать пищеварение, то при недостатке пищеварительных соков организм не может усвоить все необходимое из потребляемой пищи, просто не хватает ферментов чтобы расщепить, например, белок или жиры. И получается, что мы едим суперправильную и полезную еду, а толку от нее нет никакого.
💧 вода помогает выводить токсины из организма через потоотделение и мочеотделение. Вода растворяет водорастворимые токсины и способствует очищению организма от них. А также почки - это наш один самых главных фильтров организма, и при недостатке воды они не могут работать в полной мере.
💧 при недостаточном потреблении воды наше тело начинает испытывать стресс и может начаться обезвоживание организма (которое так опасно для малышей, потому что очень быстро наступает и мы порой не успеваем его заметить).
Так сколько же в итоге надо пить воды? Здесь нет универсального ответа, который подойдет всем. Очень много зависит от физиологических данных человека - вес, возраст. А также влияет уровень физической активности: у спортсмена с высоко интенсивными тренировками потребность воды в разы больше, чем например у офисного сотрудника. На фото ниже прикрепила таблицу с примерной нормой потребления воды в зависимости от веса и интенсивности физических нагрузок.
‼️ Очень важно помнить, что чрезмерное употребление воды может навредить, все хорошо в меру 👌
⏬️ Также на фото ниже коротко о том какие могут быть признаки нехватки воды в организме и какие преимущества мы получаем если пьем достаточно воды.
Подписывайтесь на мой канал в Telegram