Вы не можете взять и выбросить все углеводы из питания. Это глупо.
Первое – если вы хотите стать стройной, то вы не можете дать себе больше 60 грамм углеводов за сутки.
Следующий уровень понимания – это не только количество, но и качество углеводов.
То есть с какой скоростью и в каком объеме глюкоза прибежит в мою кровь.
Желающим стать стройными можно продукты с индексом до 40, это будет низкоуглеводное питание. А тем, кто в нормальном весе – можно с гликемическим индексом 40-70, то есть практически все продукты, кроме…
читайте продолжение в статье от генетика «Простые правила стройности. Универсальный способ похудеть»
👉 https://elenabakhtina.tilda.ws/slimming-rules?utm_medium=dzen
