Треугольник Карпмана (или «треугольник судьбы») — психологическая и социальная модель взаимодействия между людьми, разработанная Стивеном Карпманом. Она описывает три привычные социальные роли — Жертва, Преследователь, Спасатель, — которые люди занимают в различных ситуациях. Почему вы снова и снова играете одну и ту же роль и как безболезненно для себя и окружающих выйти из этого треугольника, рассказывает эксперт по духовному развитию Палагея Крылова.
Треугольник Карпмана это не ловушка, а механизм для взросления. Согласно теории Карпмана, во взаимодействии люди могут быть вовлечены в одну из ролей.
Треугольник Карпмана описывает три привычные социальные роли, которые люди часто занимают в ситуациях:
- Жертва.
- Преследователь. Он оказывает давление, принуждает или преследует жертву.
- Спасатель. Он вмешивается, как кажется, из желания помочь ситуации или слабому.
Интересный факт: 98% людей участвуют в социуме посредством этих трех ролей.
Правила треугольника Карпмана:
- если человек погружен в эту модель, то он носитель всех трех ролей. Исключений не бывает. Но, как правило, одна или две из ролей ведущие;
- второстепенная роль или роли находятся в подавленном состоянии. Юнг их называет вытесненными ролями - тенями. Тени будут проявляться через окружающих людей;
- правило теней: когда играете одну роль в большей степени, то вас окружают люди в других двух ролях. Вы притягиваете их!
Через роли Жертва-Преследователь-Спасатель можно научится принимать взрослую позицию и выходить из подчиненного состояния (когда вами управляет система). Вы можете пробудиться и стать Творцом своей собственной жизни.
Как происходит взаимодействие в рамках треугольника?
Как известно, что «излучаете, то и получаете». Это закон реальности. И если вы излучаете одну роль, то непременно притянете в свою жизнь людей с двумя другими ролями.
Излучаете Тирана — в вашем мире будут жертвы, которых надо «принизить». И найдутся сразу спасатели, которые вас обвинят. Встаете в позицию жертвы, непременно в вашем поле окажется тиран, который будет проявлять агрессию и найдутся спасатели, которые будут жалеть вас и поддерживать.
Окажетесь в роли Спасателя, станете притягивать жертв, которых нужно спасать и найдутся виноватые в случившемся — агрессоры и тираны.
Зная этот закон теней треугольника, очень легко можно определить в какой вы роли и кто вас окружает, а главное — почему.
Признаки того, что вы играете одну из ролей
Вам кажется, что все глупее, за всех нужно все переделывать, всех надо научить, как правильно жить. В этом случае, вы примерили на себя роль Тирана и окружаете себя слабыми, беспомощными жертвами. Периодически вас будут обвинять в диктатуре и скверном характере.
Вы терпите хамство, унижения и агрессию, считая, что нужно принимать слабости и быть терпимыми, не можете защитить себя и поставить границы, объяснив, как с вами можно или нельзя обращаться. Вы Жертва. А значит всегда найдется рядо Тиран. Уйдете от одного, он проявится в новом человеке. Эта роль будет вас преследовать.
Вы боитесь обидеть отказом, не можете сказать нет, чтобы не показаться плохим, продавливаетесь, предаете себя, свое состояние и желания, делаете так, как хотят другие. Вы находитесь в роли Жертвы. Соответственно всегда найдутся те, кто навяжет свои желания и волю через роль Тирана (иногда это может быть в мягкой, манипулятивной форме).
Вы ищете того, кто виноват во всех ваших бедах. Родители, муж, президент, глобальное правительство. В этом случае вы излучаете энергии Жертвы и призываете спасать ситуацию. Вас будут окружать спасатели, которые, как правило, являются фанатиками;
Вы ищете волшебную таблетку. Чтобы исцелили. Помогли. Чтобы кто-то решил вашу проблему. Вы уверены, что существует какая-то тайная причина ваших проблем. Поэтому ищете человека, который ее устранит. То есть хотите переложить ответственность за свою жизнь на кого-то. Это снова позиция Жертвы.
Вы не осознаете того, что вы получаете ровно то, что излучаете. И если не нравится полученное, необходимо изменить излучаемое. Это позиция Жертвы, которая будет бесконечно притягивать спасателей — «помогаторов». Часто в таких коммуникациях из этих двух ролей кто-то превращается в Тирана и обвиняет или обесценивает помощь Спасателя с посылом «Мне не так помогли».
Вы всегда находитесь в эпицентре людей, у которых вечно какие-то проблемы, вы всем помогаете. Это означает, что вы находитесь в роли Спасателя. И значит вас будут окружать жертвы и те, кто их тиранит.
У вас есть идея фикс — спасти мир или обрести способности целителя. Хотите всем помогать? Значит внутри сидит роль Жертвы, которая хочет спасти саму себя, но проецирует это на других. Конечно же, будут притягиваться Тираны, которые будут создавать необходимые условия для того, чтобы вы могли спасать других спасать.
Как выйти из треугольника Карпмана?
Драматический треугольник не встретить там, где люди обладают высоким уровнем осознанности, готовы к прямому диалогу и избегают манипуляций: как в свой адрес, так и в отношении других людей. При этом выход из «треугольника Карпмана» — длительный процесс.
- Осознать, как работает треугольник и проанализировать свое поведение. Осознать истинные мотивы своего поведения.
- Определить свою самую ярко проявленную роль.
- Определить роль, которая чаще всего встречается в окружающих вас людях.
- Проработать свою роль. Если вы Тиран, проработайте гордыню, желание всех учить, принижать, командовать. Осознайте, что причина такого поведения в ощущении внутренней жертвы и оборонительной позиции. И если вы научитесь смотреть на других, как на равных себе, не принижая и не превышая их, то выйдете во взрослую позицию, где треугольник уже не работает. Если вы Жертва, нужно осознать, что вы созидаете свою реальность через мысли, убеждения, установки, представления, эмоциональный фон. Научитесь управлять собой и тем самым вы станете творцом своей реальности. И тогда у вас не будет ни виноватых, ни врагов, ни опасности, ни трудных событий, от которых вас нужно спасать. Взять ответственность за свою жизнь — значит начать создавать ее через позитивное мышление и реакции. Если вы Спасатель, попробуйте осознать, что любой Спасатель хочет спасти, прежде всего, самого себя. Это его потребность. Человек, который обрел цельность и гармонию, полон счастья, и его мир окружен такими же людьми. А значит игра в Жертву и Спасателя просто не имеет смысла. Попробуйте изменить свое мышление и отношение к миру. И он изменится в ответ.
Помните, что излучаете, то и получаете. И если вы ярко излучаете одну из ролей, ваш мир будет состоять из двух других. Хотите измерить мир, измените то, что излучаете.
Палагея Крылова, эксперт по духовному развитию:
«Поймите, через какую роль вы коммуницируете с близкими людьми и корректируйте именно свое отношение, свои мысли и свои эмоции. И тогда и реальность начнет меняться».
