Привет старым и новым подписчикам. Мой канал совсем молодой, но благодаря вашей активности, он очень быстро растет, чему я очень рада. Это так мотивирует. Спасибо вам😍🙏
В этой статье я решила написать о 15 признаках того, что вы готовы перейти на новый уровень осознанности. Возможно, они покажутся вам странными, но не спешите делать выводы. Дойдите до самого конца статьи, посчитайте, на сколько пунктов вы ответили: "Да".
Признаки:
- Вы часто чувствуете стресс и тревогу. Если вы замечаете, что ваше эмоциональное состояние становится неустойчивым, возможно, вам не хватает умения распознавать и проявлять свои чувства и эмоции.
- Вам трудно сосредоточиться на текущем моменте. Если вы часто отвлекаетесь на посторонние мысли или внешние стимулы, это может быть признаком недостаточного уровня осознанности, для решения стоящих задач.
- Вы часто забываете о своих целях и приоритетах. Если вы замечаете, что теряете фокус на своих главных задачах и целях, возможно, вам не хватает умения оставаться сконцентрированным на настоящем моменте.
- Вы часто чувствуете усталость и недостаток энергии. Если вы замечаете, что быстро устаете даже от простых задач, возможно, вам не хватает умения заботиться о своем теле и духе.
- Вы часто испытываете чувство неудовлетворенности и неполноценности. Если вы замечаете, что часто сравниваете себя с другими людьми и чувствуете, что недостаточно хороши, возможно, вам не хватает умения принимать себя таким, какой(-ая) вы есть.
- Вы замечаете, что ваше внимание часто отвлекается на посторонние мысли, когда вы занимаетесь каким-то делом. Это довольно часто бывает, когда читаешь учебник или книгу, страница за страницей, возникает ассоциация и мысли уже где-то далеко, хотя глаза все еще бегают по строчкам и буквам. Бывало же такое?
- Вы не замечаете свои внутренние ощущения (например, голод, жажду, усталость).
- Вы редко замечаете свои эмоции и чувства, тяжело их распознаете. Часто срываетесь.
- Вы совершенно не замечаете, что ваше тело находится долгое время в одной позе.
- Ваше внимание отвлекается на посторонние звуки или шумы.
- Внимание часто отвлекается на визуальные стимулы (например, красивый вид или реклама).
- Вы часто замечаете, что ваше внимание отвлекается на запахи и вкусы.
- Ваше внимание сильно отвлекается на прикосновения и ощущения в теле.
- Вы часто замечаете, что ваше внимание сконцентрировано в прошлом или будущем.
- Разговоры и общение с другими людьми, регулярно отвлекают вас от выполнения поставленных задач.
Если вы обнаружили у себя хотя бы несколько из этих признаков, то, вероятно, вам стоит пройти диагностическую консультацию у психолога, чтобы вместе определить стратегию действий и найти верный угол приложения усилий. Свои контакты я оставила в описании канала, обращайтесь.
Штука в том, что если вы заметили эти признаки, значит, они вошли в зону вашей видимости, а это, в свою очередь, дает возможность на них влиять.
Хочу поделиться с вами одной фразой, которая очень мне помогла в свое время. Этот принцип я использую уже очень много лет.
"Самый главный человек - тот, с кем я говорю сейчас. Самое главное дело - то, что я делаю сейчас".
Не знаю, чьи это слова, но заякорить свое внимание в настоящем моменте очень помогает. Если это жизненный принцип, то очень легко отложить телефон в сторону и наслаждаться общением. Очень легко становится получать удовольствие от практически любого процесса.
Попробуйте и поделитесь со мной, сработает ли у вас? =)
В следующих статьях я расскажу о 5 практиках, которые помогают прокачивать осознанность. Поговорим о роли психолога в этом непростом деле и конечно я дам свои рекомендации. Еще готовлю один сюрприз, пока не скажу какой😋