«Я так больше не могу»

Каждый из нас сталкивается с периодами, когда кажется, что сил больше нет, и хочется всё бросить. Сегодня я хочу поделиться своей историей о том, как я справлялась с такими моментами и что мне помогло преодолеть их.

Непереносимость дискомфорта?

Пару лет назад моя частая фраза была: «Я так больше не могу». Эта фраза преследовала меня очень часто. Она выражалась физически: усталость, отсутствие сил. Маленькая дочка, работа, учеба — и мне казалось, что я попала в яму «низкой переносимости дискомфорта». Это состояние, когда присутствует постоянное нежелание что-то терпеть сейчас ради чего-то большего в будущем. Всё это было как будто не про меня. Я всегда считала себя волевым человеком, или даже так: человеком с натренированной силой воли. А тут сливаюсь на мелочах.

Осознание обмана

В то время я поймала себя на обмане. Я говорила себе: «Я так больше не могу», но снова и снова «могла» каждый день переносить и справляться с кризисом трехлетки и уделять ей качественное время, спать по пять часов в день, работать по 12 часов на проектах и перед сном учиться. Сейчас вспоминаю эту ситуацию и думаю: что больше всего забирало силы и энергию в то время? Нехватка сна? Я и сейчас сплю по 5-6 часов в день. Нагрузка? Тоже нет, я не была в декрете, и всегда со мной были близкие, которые помогали, а работа и учеба давали необходимый ресурс.

Переосмысление и принятие

И тут я точно поняла, что сливала свой ресурс одной фразой: «Я так больше не могу». Когда я её говорила, моя батарейка разряжалась со скоростью света. А желание что-то делать пропадало, ведь я верила в то, что не могу. Что мне помогло выйти из привычки непереносимости дискомфорта? Принятие того, что «я тоже так могу». Тоже могу быть уставшей — тогда я просто давала себе отдохнуть и просила помощи. Тоже могу быть неидеальной мамой — тогда в ход шли мультики и покупка готовой еды. Тоже могу многого не знать — тогда я просто открывала книгу, искала информацию и узнавала.

Объективная оценка ресурсов и навыков

Очень важно объективно оценивать свои ресурсы и навыки. В те моменты, когда кажется, что сил больше нет, полезно остановиться и трезво оценить свою ситуацию. В этом помогают простые вопросы:

Действительно ли это невыносимо?

Оставались ли люди в живых в таких же ситуациях?

Бывают ли в жизни ситуации тяжелее?

Какова вероятность что это будет длится вечно?

Чему вы можете научится благодаря проживанию этой ситуации?

Какую пользу вы можете извлечь из проживания этого дискомфорта?

Что помогло бы вам легче прожить эту ситуацию?

Тогда я тратила свою силу воли на борьбу с собой, а могла бы оставаться в ресурсе. Возможно, именно эта фраза показала мне, как много я могу. И сейчас я с удовольствием говорю: «Я тоже так могу». И сил становится гораздо больше.

Надеюсь, что моя история кому-то поможет взглянуть на свою ситуацию по-другому. Нам важно научиться признавать свои ограничения и работать с ними, а не против них. Это позволяет сохранить силы и энергию для действительно важных задач.

Автор: Сергеева Евгения Сергеевна
Психолог, Коуч

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru