День семьдесят первый в моей попытке сбросить и не набрать вес.... на календаре понедельник и мне проще переносить свое уменьшенное питание именно в рабочие дни
А вот так все начиналось семьдесят дней назад:
Рабочая же неделя началась с пирожного "Прага", это ничего общего не имеет с тортом с таким же названием, просто домашнее бисквитное пирожное, которым угостила коллега..
на перекус принесла на работу вот такой набор
в его составе два вида изюма - желтый и черный, арахис, кешью, грецкий орех, фундук, бразильский орех и миндаль и в этой таблице видно, в каких орешках больше всего калорий.
Хотя до этого у меня был немного другой анализатор калорийности продуктов, и в нем бразильский орех был на первом месте по калоражу. Кому верить? Но в любом случае интересно посмотреть на соотношение белков, жиров и углеводов. Так, сто граммов изюма могут обеспечить полноценный по калориям перекус и дать треть от моей суточной нормы углеводов, а для сравнения, в ста граммах готовых макарон из твердых сортов пшеницы углеводов будет всего 28. Вот и задумаешься, покидать в себя между делом орешки-изюмки или съесть порцию макарон...
После работы прокатилась не надолго на дачу, купила все таки я пять мультифлор и их надо было высадить в горшки. Муж опять будет бурчать, что к перетаскиваемым в подвал на зимовку горшкам с розами добавились еще и хризантемы, но у нас в почве они вымерзают..
На ужин без заморочек - омлет из двух яиц с сыром Гауда и с желтым болгарским перчиком, мои любимые брокколи и кусочек бородинского хлебушка с домашней горчичкой
Нашагала сегодня минус 69ккал и вот так выглядит итог сегодняшнего дня:
Сегодня у меня в рационе было и вкусное домашнее бисквитное пирожное, и несколько видов орехов, и яйцо, и овощи, и сыр, и по калоражу моё разнообразное питание вписалось в суточную норму калорий.