Уже как два месяца я его не курю. Даже есть ощущение, что и не вернусь к нему больше. Хочу поделиться, как в целом прошло у меня это время, что помогало мне справляться с тягой. Спойлер, что с наступлением третьего месяца становится гораздо легче. Но пусть вас не пугают эти сроки, если вы решили тоже бросить курить вейп. Всё же жизнь без зависимости прекрасна и стоит того!
Первые два месяца самые непростые. В течение первого месяца уходит никотиновая зависимости, а уже дальше нужно преодолеть психологическую зависимость. В этот период важно себя поддерживать и не ругать себя за свое состояние.
Итак первый месяц отказа от вейпа. Самое главное заручиться от себя мотивацией, почему ты решил бросить курить. К ней необходимо возвращаться каждый раз, когда появляется желание закурить, прям как мантру нужно повторять про себя ту самую причину, почему ты не куришь. Также очень помогают таблетки от курения. Я купила для себя никоретто, принимала их каждый раз, когда хотелось покурить. Но есть множество других вариантов, стоит всё изучить, взвесить плюсы и минусы и проконсультироваться с врачом. В идеале обратиться к врачу, например, к неврологу, чтобы он назначил еще какие-нибудь успокоительные или еще что-нибудь. Так как из-за отказа от никотина повышается раздражительность. Конечно, не у всех. Еще важно дарить себе положительные эмоции, чтобы были моменты в жизни, которые заряжают, вдохновляют и дарят положительные эмоции. В полне нормально, что в этот период повышается аппетит. Но опять же, не у всех. Лучше заняться спортом в этот период. Я лично не тренировалась, так как у меня были проблемы с ногой и мне нельзя было делать физ. нагрузку. Также мне помогало, что я много читала о вреде курения, о вреде вейпа, истории людей, которые бросили и что им помогло. Таким образом, создается стойкое понимание, что курение- это вред и ничего хорошего в этом нет. Еще классно поддерживают приложения отказа от курения. Я скачала приложение "бросил курить". Спасибо создателям приложения, они мне помогли в этот период. Приложение бесплатное, там есть календарь, награды, статьи, там написано какие изменения происходят в организме- это мотивирует, плюс появляется гордость за себя, что ты молодец и всё не зря. К тому же в этот период очень важна поддержка, а это приложение дает эту поддержку. Есть много и других приложений, можно выбрать то, что ближе и интереснее. Также стоит всем из окружения сказать, что ты бросаешь, это тоже отличная поддержка. И важно в этот период минимизировать общение с курящими людьми, точнее главное, чтобы при тебе никто не курил, а то повышаются риски сорваться.
Из плюсов, что уже в первые дни замечаешь положительные изменения в организме. Я, например, будто бы стала выглядеть свежее, стала высыпаться и у меня уменьшилась тревожность.
Второй месяц отказа от вейпа. Уже никотиновой тяги нет, то есть не хочется именно курить. Но есть психологическая тяга, в моем понимании это привычка. У меня это выражалось так, завал на работе- хочется курить, выйти из офиса на улицу, отключиться от работы. Еще было ощущение пустоты, будто бы чего-то не хватает, а именно не хватает курилки. Скучаешь по курительным ритуалам, если можно так выразиться. У меня было депрессивное состояние, было грустно, казалось, что нет смысла в том, что не курю. Я стала еще усерднее заедать свое состояние, но лучше было бы заняться спортом! Я набрала в весе, что еще на меня довило в психологическом плане. Потому что я всегда занималась спортом, у меня была хорошая фигура, а тут плюс 4 кг. Для меня это уже много. Переживала, что наберу еще больше, потому что никак не получалось взять себя в руки и перестать так много есть. Но сейчас я стала ходить в зал, и вес потихоньку падает. Сейчас у меня пока только минус килограмм, но есть внутренняя мотивация вернуть свою прежнюю форму. К тому же сейчас у меня в процесс третий месяц без вейпа и мне гораздо легче.
Без вейпа жизнь прекрасна. Жизнь без зависимости прекрасна. Сейчас пройдя этот путь я ощущаю себя хорошо. Я горжусь собой, что справилась с зависимостью. У меня улучшилось здоровье, у меня прошла тревожность, повысилась стрессоустойчивость. Я вернулась к прежней себе, спокойной и счастливой. На самом деле, курение не помогает справится со стрессом, а наоборот приумножает стресс в жизни. Это иллюзия, что вейп успокаивает.
Итак не курить здорово! И если ты думаешь, а не бросить ли курить- бросай! Не переживай, если наберешь в весе, это временно, ты обязательно вернешься в форму. Не бойся, что процесс бросания трудный и долгий. Да, этот путь не простой, но на весах твоё здоровье, это важнее и ценнее зависимости и вейпа!
Без вейпа здорово- я проверила!
