Качественный ночной сон имеет решающее значение для общего самочувствия, но, к сожалению, многим тяжело его добиться. Существуют много факторов — от стресса до неправильного рациона, которые могут нарушить ночной отдых. Продукты и напитки, которые употребляет человек, сильно влияют на способность засыпать и высыпаться. Диетолог Мринал Пандит назвала два напитка, которые помогут наладить сон.
Терпкий вишневый сок
Сок из терпкой вишни — отличный вариант натурального снотворного. По словам доктора Пандит, этот напиток богат мелатонином, который увеличивает продолжительность и качество сна. Этот гормон играет решающую роль в регуляции суточного ритма. Кроме того, вишневый сок богат антиоксидантами, такими как процианидины и антоцианы, которые, как было доказано, улучшают сон.
Эксперт посоветовала выпивать стакан терпкого вишневого сока за один час до отправления в кровать, чтобы улучшить качество ночного отдыха. Добавив этот напиток к вечерним ритуалам, можно насладиться более спокойным и восстанавливающим сном и проснуться с ощущением свежести и бодрости.
Ромашковый чай
Специалист отметила, что употребление ромашкового чая за 30 минут до сна может стать успокаивающим вечерним ритуалом. Выпивая перед сном чашку теплого чая, можно создать успокаивающую атмосферу, которая позволит разуму и телу расслабиться после долгого дня, пишет американское издание She Finds.
Нужно помнить, что на качество сна могут влиять такие факторы, как образ жизни и разные заболевания. Поэтому добиться крепкого здорового сна можно, применяя комплексные подходы, добавила диетолог.
Эксклюзивы "Вечерней Москвы"
Диетологи назвали продукты, которые улучшают состояние сосудов
Ясновидящая Кажетта рассказала, какие знаки зодиака чаще страдают от психических расстройств