Состояние наших сосудов сильно влияет на наше самочувствие. Организм вырабатывает примерно 75% холестерина. Оставшиеся 25% потребляются вместе с пищей. Чем ниже ее качество, тем быстрее образуются холестериновые бляшки.
При повреждении сосудов они откладываются на травмированных участках, сужая просвет сосудов. Именно таким образом развивается атеросклероз. Данный диагноз - серьёзный звоночек о том, что дальше будет только хуже. Поэтому срочно необходимо начать предпринимать меры.
Далее мы их и рассмотрим.
Методы, позволяющие очистить сосуды
1) Следить за своим питанием. Вводятся продукты, улучшающие свойства тканей сосудов. Среди них должно быть оливковое масло, авокадо, чеснок, морковь, сельдерей, бобовые, фрукты, ягоды, овощи, черный шоколад, нежирная рыба. Нужно снизить количество сахара, жирной и сильно жареной пищи, копченостей, соли, колбасных изделий.
2) Необходимо двигаться больше. Можно увеличить время прогулок, начать подниматься пешком по лестнице. Наконец пришло время (давно хотели, но не было времени) записаться в зал или на йогу. Также полезна гимнастика цигун. В результате физической активности улучшается состояние сосудов, повышается их эластичность. Но следует выполнять упражнения хотя бы 2-3 раза в неделю.
3) Контролируется вес. Так как нельзя сильно набирать в весе, что влечёт за собой дополнительную нагрузку на сосуды.
4) Контролируются другие заболевания, если они есть. Необходимо наблюдаться у врача при развивающихся болезнях сердечно-сосудистой системы, сахарном диабете и др. В каждом случае есть факторы, которые усугубляют состояние сосудов.
5) Научиться избавляться от стресса. Чем больше стрессовых реакций, тем интенсивнее накапливается холестерин. Это доказанная исследованиями взаимосвязь.
Как проживать эмоции, чтобы избежать стресса можете почитать здесь
Придерживаясь основных рекомендаций можно избежать печальных последствий атеросклероза. Но не менее важно уделить внимание и ментальному здоровью, уровню жизненной энергии, ведь все эти процессы взаимосвязаны.
Среди моих знакомых есть такие люди, которые, не смотря на свой возраст, осмелились поменять свой рацион и йогу сделали как повседневное занятие. И знаете, я очень рада за них. Потому что они и вправду выглядят лучше, чем прежде.
Как вы думаете? Поделитесь в комментариях и не забудьте поставить 👍🏻