- Мне сейчас некогда, не мешай!
- Будь тише!
- Нельзя себя так вести!
Знакомые фразы? Может, вы их говорите своим детям или вам говорили родители? С самого детства нам запрещают проявлять свои эмоции. И мы не знаем, как вообще проживать свои эмоции. Зато мы научились их подавлять и держать в себе.
Психологи утверждают, что подавление эмоций крайне опасно для психического и даже физического здоровья организма.
Подавление эмоций рождает другие эмоции как злость, гнев. И дальше по цепочке идёт ухудшение настроения, падает самооценка. И через некоторое время мы уже в депрессии.
На физическом уровне происходит выброс гормонов. И чем чаще кортизол вырабатывается, тем быстрее нарушается обмен веществ. Что тоже по цепочке ведет за собой к нарушению пищеварения, сердечно-сосудистых заболеваний и прочие недуги.
Чтобы не доводить себя до печальных последствий, давайте учиться их проживать.
Важно, возникшую эмоцию, проживать в тот момент, когда она появилась. Неважно, какая пришла сейчас эмоция: положительная или отрицательная. Все нужно проживать.
Первое - осознать свою эмоцию. Что или кто сейчас поднял данные чувства во мне?
Любая эмоция – это наш друг или учитель.
Помните: только вы ответственны за то, что с вами происходит.
Второе – если эмоция отрицательная, то лучше уйти туда, где вас никто не услышит. И выплеснуть весь негатив! Возможно на конкретного человека, высказать всё, что вы думаете самыми бранными словами. Или даже можно попрыгать, помахать кулаками.
Всё эмоция прошла, она не длится вечно.
Третье – выдохнуть и пересмотреть ситуацию. Необходимо отделить человека от сказанных им слов. То есть проанализировать почему он так мог сказать? Может у него беда случилась и он сорвался на вас... Или его увили с работы и поэтому настроение плохое...
Часто бывает, что в этот же день не пересматривается ситуация. Оставьте на потом. Главное, эмоция прожита и никакой человек не пострадал.
Вышеописанное прекрасно работает и с каждым разом получается всё лучше и быстрее. Да и друзей стало больше.
Как вы проживаете свои эмоции или не проживаете? Расскажите в комментариях.
Возможно у вас есть интересные ситуации по теме?