Не попробовать взойти - получится или не получится, попрёт или не попрёт - а пойти без подобных вопросов и мыслей. С таким настроем я вышла на своё, ставшее седьмым, восхождение на Эльбрус. Однако, как сказал Анатолий Букреев, горы - это не стадионы... Поэтому, начав восхождение, я, как всегда, попросила Эльбрус позволить нам (не только мне, но и моим друзьям) подняться на его величественную вершину и благополучно, целыми и здоровыми, спуститься. Я шла и разговаривала с Горой. Я всегда так делаю. Всегда нахожу момент, чтобы поговорить с Горой, в голос, и чтобы меня при этом не слышал никто из людей. Я либо иду впереди, чуть быстрее остальных, либо, как в этот раз, выхожу чуть раньше, чтобы дать себе время на обращение к Горе.
Восхождение как тренировка
И всё же в этот раз взойти на высочайшую вершину Европы я задумала в качестве этапа подготовки к серьёзному горному забегу, который запланирован на начало августа, часть маршрута которого пролегает на высоте 4000 метров над уровнем моря и требует от участников адаптации. На Кавказе это - ощутимая высота, физические нагрузки на которой равнинному человеку могут не покориться. Бежать по гребею Чаткара, высота которого достигает этих четырёх тысяч, в 2022-ом году мне показалось нелегко, даже не смотря на то что перед этим провела на Кавказе три недели, водила друзей в небольшие походы с ночёвками на 3000, 3500 метров над уровнем моря, а также сводила их на Эльбрус, и в рамках восхождения мы провели две ночи на высоте 4050 метров, а я осталась там на ещё одну ночь после восхождения. После этого ходила в ещё один поход с двумя ночёвками, в котором мы поднялись очень сильно близко к вершине горы Кезгенбаши, оставив лишь последние несколько метров, где требуется использовать альпинистское снаряжение. В общем, акклиматизация у меня тогда вроде бы была, но организму как будто чего-то не хватало. Поэтому в этом году я решила начать готовиться к горному ультрамарафону заранее.
Недостаток акклиматизации
В этот раз программа акклиматизации к восхождению у меня получилась не такой плавной, как мне требуется, чтобы во время восхождения чувствовать себя хорошо. Четыре ночи мы ночевали на высоте 2100 метров над уровнем моря, три дня ходили гулять до 3000 - 3350 метров, но возвращались ночевать вниз, и сразу после этого поднялись на высоту 3900, где ночевали две ночи перед восхождением. Поэтому я чётко понимала, что восхождение лёгким не будет.
Медленно и мерно
Чтобы взойти на вершину, у меня есть один проверенный приём - это неспешный и равномерный темп с остановками на перекус, сброс отработанного топлива и на одевание или раздевание при изменении погодных условий. То есть важно идти не быстрыми рывками, перемежающимися частыми остановками на отдышаться и успокоить сердечный ритм, то есть пульс, а так медленно и равномерно, чтобы шлось долго.
Видимость
В этот раз я впервые шла по "косой полке" в облаке, из-за чего восприятие ландшафта было искажено. Временами казалось, будто слева по ходу движения небольшое углубление с бортиком, и пару раз я чуть было не наступила туда левой ногой. А там же на самом деле крутой склон и пропасть. А ещё в этот раз полки там практически не было. Склон замело снегом. А я обошла всех идущих, и пришлось тропить. Новый вид тренировки на высоте 5200-5300.
Перила
А вдоль перил натоптанной тропы тоже практически не было. И я подтягивала себя левой рукой, а в правой держала ледоруб. Подъём по склону Эльбруса при помощи руки у меня случился впервые. Это, конечно, интереснее, чем просто шагать пешком. Повезло мне, что на перилах в момент, когда я к ним подошла, никого не было. Обход по склону был бы затруднительным. Несмотря на снегопады, склон местами был покрыт льдом. А вот на спуске, после посещения вершины, на тех перилах уже появились группы. Для тех, кто на Эльбрусе не бывал, добавлю, что перила там провешаны в двух местах: справа по пути подъёма - для подъёма, а слева по пути подъёма - для спуска.
Подъём по перилам в этот раз отнял у меня времени и сил больше, чем в прежние времена пеший подъём. И хотя я мечтала о том, чтобы они поскорее закончились, в момент выхода на склон без верёвки я ощутила сильную усталость во всём теле. К вершине шла, слегка пошатываясь. Можно было, на самом деле, присесть отдохнуть, и многие там садятся отдыхать, но мне не хотелось тратить на это время. Решила непрерывно идти. Я всегда там иду непрерывно. Отдых делаю на седловине и потом, после посещения вершины, тоже только на седловине. По уже привычной схеме. Может быть, пора уже что-то менять?
Выше облаков
С вершины Эльбруса можно полюбоваться облаками, когда над Горой светит солнце.
Итак, чем же отличается восхождение как тренировка от просто восхождения? В первую очередь, тем, что это действо не воспринимается как достижение. Это один из этапов подготовки к чему-то большему. Хотя Гору при этом уважаешь не меньше, чем при первом посещении её вершины. Страх и трепет перед опасностями Горы так же присутствуют. Величие Горы не снижается. Её своенравный характер держит в тонусе.
Если восхождение на Эльбрус делается в качестве подготовительного этапа к чему-то другому, то подготовка к самому этому восхождению на Эльбрус является практически повседневной. Человек ведёт такой образ жизни, что вообще готов пойти на восхождение. Ключевой является привычка к многочасовой физической нагрузке. 12-15 часов бега или ходьбы. То есть ультрамарафонец фактически готов к восхождению. Вопрос может возникнуть лишь по части акклиматизации.
Ещё об Эльбрусе здесь 👇
И здесь 👇