Фитнес-тренер Ирина Ротач назвала способ накачать пресс за четыре минуты в день.
По ее словам, во время занятий спортом следует выполнять горизонтальные и вертикальные ножницы, планку и скручивания в планке, а также уголок лежа и «скалолаз». Тренер уточнила, что длительность каждого упражнения должна быть 45 секунд.
Помимо этого, эксперт предложила выполнять обычные и русские скручивания по 20 раз. Ротач напомнила, что важно не только тренироваться, но и сбалансированно питаться.
— Дело в том, что для начала нужно избавиться от лишнего жира в области талии, а это можно сделать, только создав дефицит калорий, — передает ее слова Men Today.
Кардиотренировки играют решающую роль в снижении веса и улучшении общего состояния здоровья. Связь между кардиотренировками и похудением заключается в их способности создавать дефицит калорий. Тренер по фитнесу Ханна Шайн рассказала, сколько минут должна длиться такая тренировка для сжигания жира.
Эксклюзивы "Вечерней Москвы"
Диетологи назвали продукты, которые улучшают состояние сосудов
Ясновидящая Кажетта рассказала, какие знаки зодиака чаще страдают от психических расстройств
