Что вы думаете, когда занимаетесь фитнесом, плаванье или другими активностями?
Спрашиваю не просто так, а по поводу. Сейчас в Евразийском институте практической и прикладной психологии, где я учусь, прохожу телесно-ориентированный модуль. Очень близкая мне тема, поэтому многие вещи сильно цепляют.
Недавно на лекции обсуждали, что многие занимаются фитнесом, плаваньем, бегают из состояния «надо». У каждого оно свое: кто-то считает, что ЗОЖ модно, кому-то важно похудеть быстро, кому-то врач рекомендовал для суставов и т.д.
Такая мотивация через «надо» часто дает ощущение победы: например, победила свою лень, выполнила рекомендации, я молодец!
Это неплохо, но упускается важный момент про контакт с телом. Люди забывают или даже забивают на то, что на тренировке важно ощущать, как работают их мышцы, реагирует пульс, стучит сердце, двигается и оживает тело. Вместо контакта со своим телом и адекватной физической нагрузки они часто выбирают бешеную сушку или что-то подобное. Тут да – только и можно похвалить себя, что не сдохла и не слабачка плюс поставить галочку в трекере…
Но скажите честно, сколько на таком энтузиазме продержаться? Поможет такой жесткач тренироваться с удовольствием дальше?
Сомневаюсь!
Любые здоровые привычки закрепляются через любовь и заботу к своему телу и психике. Вам должно быть кайфово в моменте, тогда появляется энергия и мотивация идти дальше. Вот к такому состоянию я и помогаю прийти: когда есть контакт с телом и осознание, что вам дает то или иное действие. Это совершенно несравнимо с тем, когда мы идем через себя, на железной силе воли.
Очень рекомендую вам включать осознанность. Ложитесь вовремя спать, выстраиваете свой рацион, включаете адекватную физическую активность – подумайте, как меняется ваше состояние, уровень энергия, самочувствие, эмоции. Постоянно возвращайтесь к этим вопросам, чтобы не терять контакт с телом и найти мотивацию продолжать работать над новыми привычками.
И здесь вам в помощь – мой новый квест-тренинг «В поисках мотивации для похудения». В нем вы найдете рекомендации по питанию, зарядке и составите пошаговую стратегию, которая поддержит вашу мотивацию на пути к цели.
Здесь можно узнать подробности
Присоединяйтесь к моей группе ВКонтакте