Проблема "газов" особенно остро встает после 40-ка. Бывает, идешь по улице и не можешь сдержаться. Потом виновато оглядываешься, не заметил ли кто?..
Имеет ли возраст значение? Всегда ли метеоризм - следствие неправильного питания? И - как снять вздутие "народными средствами"? Об этом поговорим сегодня.
Собственно, при метеоризме беспокоят две проблемы: "беременный живот" и, порой, неудержимое желание "выпустить газы". Опять же не будем говорить о болезнях, которые могут привести к этому неприятному последствию, - тут назначения сделает лечащий врач.
Что делать, когда патологии нет, а проблема есть?
Начнём с простого - больше пейте. Но речь не про два литра воды, а про стакан теплой воды натощак утром. Секрет в том, что вода чуть теплее комнатной температуры провоцирует волнообразные сокращения пищевого тракта и способствует выводу газов. Кофе и черный чай замените на травяной. Выбор вкусов достаточно широк: мята, ромашка, анис.
Ромашку лучше пить на ночь, так как она обладает успокаивающим и седативным действием. А анис помогает справиться с регулярными запорами. Если невмоготу пить травяные чаи, замените их капсулами с маслом той же мяты. Но - помните, не стоит увлекаться мятой при дефиците железа в организме. Иногда советуют гвоздичное масло, но, к примеру, его не дают детям, так как возможны негативное воздействие на печень.
Известное народное средство - семена фенхеля. Пожевали чайную ложечку семян, запивая ромашковым чаем, и - спать. Утром должен быть результат.
Если ситуация патовая и вздутие становится болезненным или слишком заметным, примените экспресс-средство: 1/2 чайной ложки пищевой соды на стакан воды. Однако увлекаться этим рецептом не стоит. Регулярное употребление соды вымывает электролиты, что пагубно для сердца.
Рацион питания
Избегайте всего, что порождает образование "газиков". Прежде всего, газированные напитки и, конечно, бобовые. Эффект горохового супа все знают с детства. К нежелательным также можно отнести все виды капусты, лук, репу, редис и артишок. Есть мнение, что грибы и, как ни странно, виноград также приводит к вздутию.
Ешьте медленно, тщательно пережевывая пищу. Не болтайте, так как во время разговора и пережевывания вы заглатываете больше воздуха.
Для справки: в желудочно-кишечном тракте человека представлены азот, кислород, углекислый газ, водород, метан, сероводород и даже аммиак. Всё это мы получаем во время заглатывания пищи. Поэтому если вы ужинаете в уличном кафе рядом с загруженной трассой, метеоризм вам гарантирован.
Больше двигайтесь (движение - это жизнь!) и кушайте ананасы, добавляйте в еду кинзу. Они противодействуют метеоризму.
От простого к сложному: рецепты отваров
По сети ходят различные вариации отваров с повторяющимися ингредиентами. Первым идет отвар из уже названных цветов ромашки, семен укропа и корней алтея и солодки. Для запаха добавьте парочку листьев мяты перечной. Одну столовую ложку этой смеси залейте стаканом кипятка, поддержите под крышкой минут сорок... и выпейте в течение 24 часов.
Следующий вариант цветы душицы и той же ромашки, немного мелиссы. Измельчите в блендере, залейте кипятком. Стаканов такого настоя в день необходимо выпивать 3-4.
Семена моркови. Покупные, как правило, работают хуже. Но если вы - обладатель дачи, то запасите немного семян моркови. Одной столовой ложки на стакан кипятка обычно достаточно. Но необходимо выдержать эту смесь на водяной бане не менее двадцати минут. И в день вам потребуется не менее трех приемов. Тем, кому лень, советуем измельчить семена моркови в блендере и пережевывать одну чайную ложку перед каждым приемом пищи.
И, конечно, пойдут на пользу занятия йогой или растяжкой, самомассаж живота "по часовой стрелке".
Не забывайте, впереди сезон ОРВИ. Лучшая профилактика - витаминизированные натуральные коктейли.