Объяснила основатель, главный врач сети клиник PROFESSIONAL доктор Алёна Николаевна Саромыцкая
В последние несколько лет в сфере красоты и здоровья всё чаще можно услышать такой термин как «биохакинг». Не все понимают, что это такое и для чего оно нужно. Однако, многие из нас уже ступили на тропу киберпанка. Те же фитнес-браслеты и айфоны — часть биохакинга.
Почему? Рассказала основатель и главный врач сети клиник PROFESSIONAL доктор Алёна Саромыцкая.
— Алёна Николаевна, что же такое биохакинг простыми словами?
— Биохакинг — это комплекс методик для «взлома» и «перенастройки» биологических процессов в организме человека. При грамотном подходе это позволяет существенно замедлить старение, ускорить метаболизм и разогнать мозговую активность. В биохакинге человеческое тело рассматривается как система, биологическая машина и всё, что в неё попадает и с нею делается, напрямую влияет на продуктивность и качество здоровья.
— Звучит знакомо. Разве это не просто популяризация здорового образа жизни?
— ЗОЖ — это прекрасно, но про другое. Здоровый образ жизни направлен на поддержание нормального функционирования организма, укрепление иммунитета и физическую активность. Всё это влияет на качество и продолжительность жизни, но как следствие, а не самоцель. Биохакинг же куда более широкое, систематизированное и персонифицированное понятие. Его задача усовершенствовать организм на всех уровнях: физическом, биологическом и психологическом.
— Что же тогда входит в биохакинг?
— Биохакинг включает в себя шесть сфер интересов: лабораторные исследования (тесты и анализы), гигиену сна, оптимизацию питания, индивидуальный подбор физических нагрузок, приём лекарственных препаратов, подбор нутрицевтики (БАДы и витаминные комплексы) и работу с ментальным здоровьем. Под эти сферы и подбираются инструменты.
— То есть нужно просто найти хорошего психолога?
— Не совсем. Ментальное здоровье в данной призме рассматривается не только с точки зрения психологии, но и физиологической мозговой активности. Мозг такой же орган, как и многие другие, только сложнее, разумеется. Поэтому помимо традиционной терапии в ход идут ноотропы, «умные лекарства» и методики тренировки когнитивных способностей, которые повышают эффективность работы мозга, улучшают память, внимание и интеллектуальную выносливость.
— Некоторые биохакеры даже вживляют в себя чипы и импланты…
— Киборгами становится необязательно. Но использование различных устройств приветствуется и просто необходимо. Те же фитнес-браслеты, кольца, различные измерители показателей — всё это часть биохакинга и современный мир уже достаточно давно использует это. Например, ваш айфон незаметно записывает количество пройденных шагов и анализирует физическую активность.
— Значит ЗОЖ — это вчерашний день?
— Биохакинг не заменяет ЗОЖ. Поэтому никто не отменял всем известных рекомендаций по сохранению и улучшению здоровья: хорошо спать, сбалансированно питаться, отказываться от вредных привычек, меньше стрессовать и больше двигаться.
— С чего тогда начать биохакинг?
— Для более монументальной и эффективной работы над собою необходимо сдать основные анализы: пройти генетическое тестирование, узнать показатели уровня гормонов, а также витаминов и аллергенов. Биоимпедансометрия и степень дегидратации (потери жидкости) в течение дня тоже важны. После этого со специалистом можно подбирать программу физической активности, корректировать рацион и потребление жидкости, вводить приём препаратов и добавок, обратиться к терапии психоэмоционального состояния.
— Может ли биохакинг быть опасным?
— Биохакинг — это не генная инженерия. Но важно понимать, что его отличает именно индивидуальный подход к каждому человеку и большой комплекс применяемых методик и технологий. Поэтому «взламывать» и совершенствовать свой организм нужно строго под наблюдением врача. Тогда вы сможете не просто быть здоровыми, а также выглядеть и чувствовать себя моложе, но и действительно быть таковыми по всем физическим показателям.