Спорт без труда и насилия. Мой опыт

Лично я никогда не любила спорт, ещё со школы осталось ощущение, что это тяжело и скучно. Делать утреннюю зарядку - ой, пожалуйста, нет!

Хочу рассказать вам, КАК спорт появился в моей жизни без труда и принуждения. И на каких идеях выстроились мои отношения со своим телом.

В разные периоды жизни я пробовала понемногу заниматься разными видами активностей. Желая похудеть и привести тело в тонус посещала какие-то секции фитнеса и тут же бросала, начинала делать утреннюю зарядку и меня хватало максимум на неделю. А делать через силу мне не хотелось.

Я по своей природе упрямая и делать то, что не хочу - не буду. Это моё сильное качество, так как я уважаю свои желания и это один из базовых компонентов моей счастливой жизни.

Вот мой путь к любви к спорту:

1. Йога

Сначала я приходила на йогу за результатами. Изо всех сил старалась тянуть связки и как можно скорее стать гибче. Но переворот случился тогда, когда один мастер сказала мне такую мысль: если я буду очень стараться на первых занятиях, то мое тело запомнит, что здесь ему причиняют боль и дискомфорт, так что скоро мозг сложит эти два факта и найдет причину пропустить занятие. Я стала заниматься мягко, тянуться в пол силы и никогда не доходить до своего предела. Это помогло мне в дальнейшем сделать йогу любимым занятием и практиковать много, но в удовольствие. Со временем пришли и результаты, в один день я обнаружила, что села на шпагат, хотя не ставила себе такой цели и специально его не тянула.

2. Сёрфинг

Мне предоставилась бесплатная возможность брать доску для серфинга, никогда не пробовала и это оказалось потрясающей удачей. Я начала ходить каждое утро заниматься, хотя я сова и проснуться рано для меня целый вызов. Мне так понравилось, что я без каких либо усилий вставала раньше рассвета, была готова по три часа не вылезать из воды, занималась пока не выбьюсь из сил. Тогда я поняла, что для меня очень важно, чтобы спорт был увлекательным и приятным, а не из чувства "надо" или страха за свое здоровье и будущее.

3. Телесно-ориентированная терапия
Это оказалось большим открытием! И почему я раньше к этому не пришла? Не знала!

Я даже и представить до этого не могла, что очень мало знаю про свое тело, его потребности и как на самом деле мне нравится себя чувствовать.

ТОП дала мне возможность направить много внимания в тело и познакомиться с ним.
Я приняла решение, быть со своим телом в отношениях не-на-силия. Не на силе, а через удовольствие.

Тогда я даже пересмотрела отношение к своей одежде, так как поняла, что носила не удобное белье, что мне нравятся не все ткани моей одежды и стала отдавать предпочтение больше натуральным тканям, удобному покрою, не давящим резинкам и т.д., сменила часть гардероба.

4. Танцы - ecstatic dance.

Опыт посещения танцевальных кружков у меня тоже был не длительным. Когда я начинала отставать от группы, не успевая запоминать, часто мотивация продолжать куда-то растворялась.

Открытием стал формат "ecstatic dance" - потоковые спонтанные танцы. Тут танцуют, направляя все внимание не в красоту танца и не на других людей, а то, чтобы танец исходит из естественных внутренних импульсов тела. Тут нет хореографии, правильных и не правильных движений.

Похоже на дискотеку, но без алкоголя и каждый человек танцует, направляя внимание глубоко в себя, разрешая себе двигаться странно, по-новому, экспериментировать и быть собой.

Заключение:

Я считаю, что не нужно заставлять себя заниматься спортом.

Стоит изучать потребности своего тела и исследовать, что ему нравится.

Направить внимание в тело.

Тело - мудрый учитель, а наша задача - научиться его внимательно слушать.

Тогда же я обнаружила, что физическая активность - повышает настроение. И это не просто слова, а научный факт.

А знание своих потребностей приносит уверенность в себе, приходит понимание того, что такое любовь и забота о себе.

Без принуждения.

С чистым удовольствием.

Автор: Ульяна Вадимовна Зубко
Психолог, Психоаналитик

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru