Наша редакция собрала простые советы для здорового тела и духа. С их помощью можно получить прилив энергии и силы в любом возрасте. Они касаются пищевых и бытовых привычек. Читайте наш ТОП-6 дельных привычек, чтобы почувствовать себя молодым и активным.
Что стоит поменять:
1. Ешьте в свое удовольствие. Запомните, еда должна приносить радость. Не нужно питаться фастфудом. Но и сидеть на голой диете из гречки также необязательно. Делайте вкусную и здоровую еду, от которой можно получать удовольствие.
2. Больше зелени. Растительная еда должна составлять хотя бы треть вашего рациона. Известные диетологи советуют потреблять в пищу до 30 разных растений в неделю. Это поможет ЖКТ, улучшит пищеварение, повысит тонус.
3. Голодны – поешьте. Приступайте к приему пищи только в том случае, если организм этого требует. Не нужно кусочничать, покупать разные снеки и закуски. Лучше отказаться от любых быстрых перекусов. Попробуйте заглушить легкое чувство голода стаканом чистой воды.
4. Ходите. Возьмите за правило прогулку с постепенно увеличенным временным интервалом. Добавляйте каждый день по 5-10 минут к прогулке. Так вы сможете увеличить дистанцию, улучшая состояние сердечно-сосудистой системы.
5. Откажитесь на время от социальных сетей. Смартфон стал частью нашей жизни. Мы забыли, как можно существовать без него. Советуем отключать приложения социальных сетей хотя бы на время. Отложите смартфон на полку, не занимайтесь бездумным скроллингом ленты новостей.
6. Добавьте зарядку. Хотя бы пару занятий по 10 минут в неделю добавят тонуса мышцам. Вы почувствуете прилив сил.
Читайте также:
5 минут в день для увеличения продолжительности жизни – что нужно делать
Какие черты характера присущи долгожителям – ответ психологов
Какие продукты есть, чтобы не стареть так быстро
Подписывайтесь на канал online24news следите за обновлениями, обсуждайте материалы в комментариях и Вас ждет много всего интересного из мира новостей.