Равшана Куркова – популярная актриса российского кино, продюсер, мать двоих детей и обладательница потрясающего тела (рост – 179 см, вес – около 50 кг) все чаще удивляет своего зрителя откровенными кадрами. Равшана два раза была замужем, а новому избраннику кинодивы всего 22 года 😱, но замуж она пока не собирается.
Глядя на знаменитость складывается такое впечатление, что в свои 43 она просто застыла во времени и ей смело можно давать не больше 30-35 лет.
Предлагаю сегодня вместе разобраться, в чем же тут собственно дело 🤔 и как Куркова сохраняет молодость. Про спорт, уходовые процедуры и особенности питания рассказываю в своей статье.
Подписывайтесь на мой Телеграм канал, там вы найдете еще больше полезного и интересного на каждый день!
СПОРТ
1. Йога
Йога вошла в жизнь Курковой относительно недавно, а точнее, после того как в 2023 году она побывала на Бали. До этой поездки смотрела на йогу, как на потерю времени, так как «не понимала, что это может похлеще любых силовых тренировок». На сегодняшний день именно йога стала основой красоты и грациозности тела Равшаны: «да, мне еще учиться и учиться. Нет желаемой грациозности, легкости и гибкости, но, как говориться, зато есть к чему стремиться».
2. Силовые тренировки
Равшана предпочитает заниматься фитнесом с личным тренером и то, что практикует самостоятельно разработано специально под нее. Из семи дней недели спортзалу она посвящает пять 😱 Как говорит сама актриса: «Спорт – это в первую очередь про дисциплину и только потом про красоту, молодость и попу как орех».
Звезда считает, что «найти время для себя, для своего преображения можно всегда, было бы желание, ведь даже если нет возможности куда-то ходить у всех есть YouTube и масса бесплатных роликов в нем».
❗Интересно и то, что спорт вошел в жизнь Курковой примерно в 37 лет, до этого никаких спортзалов и домашних растяжек она не практиковала. Но как время, так и тело человека не стоит на месте, поэтому при первых изменениях Равшана кардинально пересмотрела свои взгляды на спортивные привычки.
«Мне, конечно, повезло с генами, что уж тут, скрывать не стану, но моя стройность стала некрасивой, дряблой, менее привлекательной, что, как вы понимаете, для актрисы моего уровня не позволительно. Именно поэтому я смело сказала спорту громкое «ДА».
3. Стретчинг
Уже больше двух лет Куркова активно чередует интенсивные тренировки со стретчингом и часто подчеркивает, как это направление помогает ей в работе: «Во время съемок в боевиках требуется гибкость, проворность и плавность движений и здесь мне помогают постоянные тренировки, благодаря которым на экранах я выгляжу более убедительной».
Пример интенсивной тренировки от Равшаны Курковой ⬇️
«Я никогда не меняю последовательность действий, так как такой алгоритм действительно работает», – утверждает звезда. А вот и сама последовательность ⬇️
👉 беговая дорожка – 10-15 минут;
👉 разминка стопы;
👉 скручивание на фитболе 30-40 раз, классические планки до 10 подходов по 5-10 минут;
👉 бросок медбола (не более трех кг) при подъеме с пола корпуса 20-30 раз;
👉 петли Береша (это подъем коленей к груди, скрутка левой и правой стороной с подкруткой таза);
👉 глубокие приседания с 12-килограммовой гирей 30 раз;
👉 наклоны с резинкой на шее по 20 раз два-три подхода;
👉 работа с бицепсом: нагрузка 8 кг за спиной, два-три повтора. Потом 8 кг по 12 раз;
👉 работа с кувалдой – 12-20 ударов восемь раз с каждой стороны;
👉 беговая дорожка 10-20 минут;
👉 легкая растяжка.
ЛАЙФХАКИ КРАСОТЫ
1. Минимум косметики
«Я не дружу с косметикой. Считаю ее убийцей молодости и естественности. В повседневности не крашусь. В моей жизни макияж – это необходимость, которая возникает по праздникам, съемкам, ну или когда просто хочется накраситься для себя, но такое желание у меня возникает крайне редко».
2. Скрабы и пилинги, которые увлажняют
Впервые к косметологу Куркова обратилась в 38 лет, так не злоупотребляла всеми средствами мира и не пыталась наносить на кожу тонны уходовых средств. Последние пять лет не пользуется кремами для лица, заменяя их кокосовым или оливковым маслами. Примерно раз в неделю делает сама себе увлажняющие маски или пилинг, которые подходят ей по типу кожи. Косметолога посещает редко и предпочитает только уходовые процедуры.
3. Домашнее спа для волос
«Моя бабушка, еще в детстве, научила меня брать репейное масло, обильно напитывать им волосы, заворачивать все это дело в полотенце и ходить так минут 30-40 минут. Вот так и повелось. Сегодня, хотя бы раз в две недели, я делаю такое домашнее спа для своих волос и они мне за это очень благодарны, я думаю», – в одном из интервью поделилась Равшана.
ПИТАНИЕ
Сказать, что у Курковой есть какие-то супер особенности в питание я не могу. Она не любит диетологов, так как считает, что большинство из них просто шарлатаны, а все, что нужно человеку – дисциплина и желание быть здоровым.
❗НО топ-5 принципов рациона знаменитости мне выделить все-таки получилось. Итак, Равшана Куркова:
- Начинает утро со стакана теплой воды с лимоном.
- Ставит в приоритет белок и клетчатку. Пробовала полностью отказаться от мяса, но опыт оказался неудачным.
- Смело говорит «да» медленным углеводам (рис, гречка, геркулес, макароны из твердых сортов пшеницы).
- Полностью отказалась от алкоголя, фастфуда и колбасы.
- Придерживается правила: можно кушать много, но главное не переедать.
Дорогие мои, как вам лайфхаки Равшаны Курковой? Попробовали бы ее вид тренировки? Близки ли принципы питания?
Заботьтесь о себе и берегите себя! С любовью, ваша Екатерина Юрочкина!
Делайте репост, ставьте лайк, и подписывайтесь на мой канал – это неоценимая поддержка моего труда!
Также, вам могут быть интересны похожие статьи⬇️
«Секрет вечной молодости Кудрявцевой: как родить в 47…» https://dzen.ru/a/ZVsvK0MxmhivI0Jy
«Быть молодой легко, если не лениться», – говорит Валерия» https://dzen.ru/a/ZUhbAWTB_zNmOFJS
«Для чего идеальной Марго Робби из Барбиленда нужны…» https://dzen.ru/a/ZToskU9913QjtOJR
«Интуитивная диета Анфисы Чеховой…» https://dzen.ru/a/ZSykok1O2Wx2yC6g