Практически каждый день с утра я задумываюсь, что мне сегодня делать, чтобы качество жизни и самочувствие были лучше. А что наоборот, не стоит делать, на что не тратить свое внимание, время, силы.
Поделюсь соображениями и выводами, к которым пришла на текущий момент времени.
1. Всегда находить время для себя
Это не так просто. Попробуйте проанализировать, сколько времени в день или неделю вы тратите именно на то, что хотите.
Повезло тем людей, у которых есть хобби или увлечение - они тратят на них время автоматически.
А если такого нет, нужно еще понять, «что именно я хочу». Возможно этим никто прежде не интересовался, включая вас.
Жили по навязанной социумом программе, например «работа — дом — работа». Не оставляя в этой суете места для себя лично и для своих персональных желаний. Поэтому я начинаю с того, чтобы радовать себя приятными мелочами.
Это может быть:
- Написать статью в Дзен;
- Навести порядок в комнате, потому что мне это действительно сегодня хочется;
- Пойти погулять, полюбоваться на красоту природы, осени, букашечек;
- Съесть что-то вкусное, не думаю о том полезно это или не полезно;
- Порисовать, пошить, помедитировать;
- Купить что-то красивое или приятное и проч.
Просто я делаю то, что меня реально радует. И не делаю того, что вызывает напряжение, слова "должна, обязана, так будет для кого-то лучше и т.п.".
2. Проводить время с теми, кого любите
Это важный момент. Не общаться или снизить до минимума контакты с теми людьми, кто приносит стресс, переживания, отрицательные эмоции.
Если с такими людьми есть постоянный контакт, они воруют вашу мою энергию. Подпитываются через вас меня. После чего им комфортно, а вы ищите, как себя восстановить в очередной раз.
Тут важно осознать, что любовь всегда взаимна. Людям комфортно вместе. Вот дочка ко мне прижалась, мы сидим, молчим и нам комфортно.
А если на вашу любовь или доброе расположение нет равноценного ответа, либо идет агрессия, злость, претензии - значит вас просто вампирят. И нужно из таких отношения выходить, а для этого научиться осознавать и выстраивать свои личные границы.
3. Говорить «НЕТ» когда это необходимо
Многие люди привыкли уступать и соглашаться. И я из их числа не последняя. Как правило, это идет из детства. Если воспитанием занималась жесткая, отстраненная, неэмоциональная или зацикленная на себе мать либо такой же отец, скорее всего, ребенок вырастет подавленным и не умеющим отстаивать себя.
В контактах с другими людьми, он будет вставать в позицию донора, жертвы, постоянно уступать, подстраиваться. А как двинуть вперед себя и свои интересы — он не знает.
Для начала такую проблему нужно осознать. Увидеть, что вы постоянно уступаете и не можете сказать «нет», отстоять личную позицию. После чего просто начать этому учиться.
Если от смены поведения какие-то люди исчезнут из вашей жизни — скатертью дорога. Значит, это были лишние люди, которые были приставлены к вам, чтобы вы осознали свою ценность и смогли от них освободиться.
Жесткую мать в своих проблемах обвинять тоже не стоит. С ощущением внутренней жертвы вы родились изначально именно в такой семье, чтобы приобретать опыт, познавать себя, становиться мудрее. А не беспечно болтаться, куда прибьет очередная волна.
Хотя болтаться тоже можно, просто надо осознавать, что это тоже выбор.
Чтобы сильно не занудствовать, на этих трех пунктах я сегодня остановлюсь:
- время для себя
- комфорт с теми, кого любите и это взаимно
- говорить "нет", когда это нужно.
Думаю, это и есть осознание себя, своей ценности и выстраивание личных границ.
Предлагаю поболтать в комментариях, насколько успешно/не успешно такое получается. Довольны ли вы собой. Ну я то собой не очень довольна, это понятно, иначе бы всего этого и не писала. Но как говорится, главное понять нужное направление.
Еще почитать: