Тревожность истощает и забирает внутренние ресурсы человека. Мир кажется небезопасным, и человек не может расслабится, пытаясь как будто справиться с некой угрозой.
Как ни странно, часто мы даже не замечаем, что у нас тревога, потому что не знаем ее проявлений или стараемся не придавать значения первым признакам. Но знать такие симптомы важно — это первый шаг к тому, чтобы научиться на них влиять и как можно раньше останавливать тревогу.
Как проявляется тревога:
В эмоциях:
- Раздражение
- Беспомощность
- Вина
- Стыд
- Эмоциональная нестабильность
- Страхи, фобии
В мыслях:
- Фиксация на негативе
- Навязчивые мысли
- Мучительные фантазии о плохих ситуациях
- Перескакивание с одного на другое
В поведении:
- Суетливость
- Стремление набрать побольше дел
- Склонность много извиняться, угождать другим
- Переработки
- Зависимости
- Переедание
- Замалчивание проблем, избегание конфликтов
- Навязчивые действия
- Сложности с принятием решений
- Высокая ответственность (в ущерб себе)
В состояниях:
- Рассеянность
- Сомнения
- Плаксивость
- Истощенность
- Туман в голове
- Сложности с концентрацией
- Зацикленность
- Перепады настроения
- Частые выгорания
- Низкая самооценка
- Повышенная самокритичность
В теле:
- Головокружения
- Постоянная усталость
- Потливость
- Тахикардия
- Мышечное напряжение
- Зажатая челюсть
- Сложности с дыханием
- Тошнота, дурнота
- Расстройства ЖКТ
- Частые позывы в туалет
- Скачки аппетита
- Бессонница
- Головные боли
___________________________
Подписывайтесь https://dzen.ru/psychoanalysis_as_art, чтобы не пропустить новые полезные статьи о здоровой психике.
___________________________
Ещё больше полезного в моем Телеграм-канале 👉 https://t.me/psychoanalysis_as_art