Только собираетесь присесть, а суставы «хрум-хрум»: начинают хрустеть, трещать и щёлкать.
Что вызывает хруст в суставах?
Настораживающий звук появляется из-за трения суставных поверхностей, которое происходит по причине недостатка смазки или повреждения хрящей, покрывающих кости.
Обычно на хруст не обращают внимания, а зря. Он может говорить о серьёзных проблемах со здоровьем:
🔺Артроз: износ хряща, обычно связан с возрастом или большой нагрузкой на суставы.
🔺Артрит: воспаление сустава, часто возникает из-за инфекции.
🔺Бурсит: воспаление суставной сумки, чаще всего появляется после травмы.
🔺Тендинит: воспаление сухожилия, возникает из-за перегрузки или травмы.
🔺Подагра: отложение солей.
🔺Проблемы с внутренними органами (печень, желчный пузырь, почки).
🔺Дефицит важных веществ (витамин D, кальций).
Поговорим подробнее об артрозе, поскольку проблема приобретает «эпидемический» характер.
Хруст и боль в коленях – первые признаки артроза. А их принимают за безобидное отложение солей кальция и игнорируют.
❕В итоге проблема прогрессирует и даже может привести к инвалидности.
Больше всего в риске те, кому за 40. В независимости от того, мужчина это или женщина.
Главный симптом: появление сильной боли, когда вы сгибаете и разгибаете сустав. Беспокоит она не только при активном движении днём, но и по ночам, не давая вам заснуть.
Наиболее распространенный вопрос, с которым ко мне обращаются:
Итак, давайте по порядку.
✅ Эффективным методом являются физиотерапевтические процедуры. Усиливается кровоток к пораженным тканям, а это способствует их регенерации.
▫️Массаж: улучшает кровообращение, расслабляет мышцы, уменьшает боль и скованность.
▫️Магнитотерапия: воздействует на сустав магнитным полем, ускоряет процессы регенерации тканей, снижает воспаление и болевые ощущения.
▫️Санаторное грязелечение?
Тоже «да»! Лечебные грязи обладают противовоспалительным, обезболивающим и регенерирующим действием.
▫️ А можно ли дома самостоятельно предпринять меры для облегчения боли?
Да, в помощь самомассаж. Он поможет снять болевые ощущения и напряжение в суставах.
Если проблема достигла пика, может потребоваться оперативное вмешательство.
А чтобы этого не случилось, следуйте простым рекомендациям:
✅ Поддерживайте здоровый вес: без скачков и качелей.
✅ Регулярно занимайтесь физическими упражнениями.
Делюсь двумя простыми упражнениями, за которые колени скажут вам «спасибо»:
Выполняем каждое по 1 минуте.
✅ Правильно питайтесь: всё идёт изнутри. Помните, мы – то, что мы едим.
✅ Избегайте травм суставов.
✅ Носите удобную обувь.
🥗 Поддержать здоровье суставов помогут:
- Жирная рыба (лосось, тунец, сардины). Они богаты Омега-3 жирными кислотами, которые обладают противовоспалительным действием. Кстати, таким же эффектом обладают куркума и имбирь.
- Холодец и костный бульон: источники коллагена. Способствуют укреплению и восстановлению хрящевой ткани.
- Ягоды (черника,малина) и тёмно-зеленые овощи (шпинат, брокколи). Объединил две группы в один пункт, поскольку это – антиоксиданты, которые помогают защитить суставы от воспаления и повреждений.
- Натуральные сыры и йогурт: основной источник кальция, необходимого для здоровья костей.
Друзья, справедливо будет отметить, что причина боли в суставах может заключаться не только в износе хряща.
Другой неприятный недуг, из-за которого болят и «хрумкают» наши колени – подагра.
О нем я расскажу подробнее завтра. Подпишитесь, чтобы не пропустить ✅
Буду рад вашим ❤️ под статьей, если она оказалась для вас полезной.
Всех тех, кто решил взяться за своё здоровье и будущее основательно, жду в своей клинике остеопатии и инфузионной терапии «Студия современной реабилитации Андрея Галкина» (г. Москва).
Внимание: данный материал носит исключительно информационный характер. При любом подозрении на заболевания суставов необходимо обратиться к врачу.