Следующее, что мы рассмотрим, это питание. Ни для кого не секрет, что съедаемая нами пища оказывает влияние на различные процессы в организме: обмен веществ, выработка гормонов и нейромедиаторов. Эти процессы непосредственно влияют на наше физическое и психическое состояние, а значит, и на мотивацию.
Это не консультация диетолога, а напоминание общих рекомендаций, которые позволят вам чувствовать себя лучше и бодрее. Вот несколько правил, которых следует придерживаться в общем случае.
- Исключите, или максимально сократите потребление «вредных» продуктов, таких, как: фаст-фуд, полуфабрикаты, сладкие газированные напитки, сладости, слишком жирное, соленое, острое, снеки вроде чипсов, сухариков и т.п.
- Питайтесь полноценно. Ваш рацион должен быть оптимален по количеству белков, жиров, углеводов, клетчатки, а также витаминов и минералов.
- Не переедайте, особенно перед сном.
- Пейте достаточное количество воды, не злоупотребляйте кофеином.
Используйте эти рекомендации, и подберите для себя соответствующий вашим потребностям и вкусовым предпочтениям рацион. Также вы можете обсудить этот вопрос с вашим диетологом.