Внутренний критик или внутренний котик?

Возлюби себя.

Наш мозг автоматически выбирает самым значимым опытом самый негативный. Из всего прекрасного детства мы склонны запомнить как нам 1 раз отказали в покупке игрушки.

Из всех ежедневных дел, которые мы сделали, наш мозг запомнит то единственное, которое не получилось как надо или не удалось выполнить в срок.

Мы склонны бесконечно и по любому поводу ковырять себя палкой с ржавым гвоздём, наказывать себя за любую «провинность», мучить себя аскезами и насильственными методами принуждать себя что-то делать неизвестно даже зачем.

А вы знаете, что даже собак уже давно никто не учит с помощью кнута? И умные педагоги уже пару десятков лет обучают детей с помощью положительных подкреплений.

Но нет, мы, взрослые люди, продолжаем над собой издеваться. И не только издеваться «наружно» с помощью пыточных дел, которые никуда не приводят, но и загрызая себя изнутри обвинениями в недоделанных делах, сравнениях себя с более успешными людьми, в общем всяческими самобичеваниями.

Ну что, работает?!

Думаю, вряд ли.

И в вашей власти это изменить.

Изменить своё отношение к себе. Стать себе лучшим другом. Относиться к себе по-доброму. Искать своё положительное подкрепление (я сейчас не про еду, если что). Находить в каждом своём дне удачи, благодарности, победы. Смотреть на себя любящими глазами. Если вы сейчас морщитесь или подумали, что не умеете так, то этот пост специально для вас. Время задуматься над тем, как вы с собой обращаетесь.

Каждый день находите что-то, что вы сегодня сделали хорошо. Не верьте себе, если начинаете думать: ничего. Упражняйте свой мозг находить хорошее. Пусть даже по-началу будет сложно, старайтесь. Вы справитесь! Поддерживайте себя, а не ругайте. Не концентрируйтесь на негативе. Представляйте будто он проходит сквозь вас, словно туман, который никак на вас не влияет. Вспоминайте радостные моменты, вместо печальных. Собирайте их, как драгоценности в шкатулку. Делайте пометки в своём ежедневнике про радости и благодарности.

Если каждый сделает уборку в своём дворе - во всём мире будет чисто. А если каждый сделает свои мысли более позитивными - в мире станет больше счастливых людей 🫶🏻

Автор: Соболева Александра Юрьевна
Психолог, Психодраматерапевт ДПДГ EMDR

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru