В любой теме про пенсию заводится бесконечная волынка о том, что «до пенсии все равно никто не доживет». Или еще лучше: «Я-то точно не доживу».
Есть такая шутка: кошка бросила котят, это Путин виноват. Истоки такого народного юмора я понять могу, но… давайте уж честно, доживете вы или нет – на это во многом можно повлиять самостоятельно. От внешних процессов это зависит, но не на 100 %.
Есть страны с хорошей продолжительностью жизни. По какому-то совершенно непонятному совпадению, они находятся в самом загнивающем месте нашей планеты.
Но можно же в загнивании на них не равняться, а в продолжительности жизни – взять пример? Люди там не созданы из принципиально иного теста, они такие же. Подвержены тем же биологическим законам: травмируются, стареют и болеют. Однако в среднем живут дольше нас.
Просто живут немного поздоровее, больше двигаются, более ответственно относятся к здоровью.
Для начала, самая частая причина смертей – сердечно-сосудистые заболевания. Они хорошо изучены. Физическая активность доказанно (!) снижает риск преждевременной смерти от заболеваний сердца и сосудов.
Индекс PAI – индекс физической активности, должен быть 100 или выше. Не раз в год, а желательно постоянно.
Я сейчас пробую держать PAI ближе к 100, и это не очень легко. Но возможно. Если нет времени ходить в зал, нужно хотя бы много ходить пешком. По 7 км в день. Можно ездить на велосипеде.
Сейчас мне напишут, что у россиян ходить пешком денег нет, я даже не сомневаюсь! Что там говорить про велосипед.
Помимо активности, надо сразу забыть про вредные привычки. Это снимет еще немало рисков заболеть. Никаких полезных двух бокалов и 50 граммулек в природе нет, забудьте. Алкоголь – токсин в любом количестве. Как люди держатся за стакан, это уму непостижимо. Пересказывают глупость про культуру потребления. Непьющих стыдят, обвиняют в занудстве и том, что мы не умеем расслабляться. Чушь все это, дорогие читатели. Без выпивки ваша жизнь станет только лучше.
Про табак, кальяны и испарители даже не говорю. Но про них, вроде, хотя бы не сочиняют сказку о пользе для здоровья и социализации. То, что сейчас цены на табак очень возросли, это одно из объективно хороших изменений у нас. Наконец-то стало дорого курить. Кстати, если вечное денег нет. Стоит отказаться от табака либо электронных испарителей, и экономится некая сумма в месяц.
Убрать вредные привычки и добавить легкую физкультуру – это уже лет 5–10 в плюс к среднему по больнице.
Нормальный ИМТ добавит очень много здоровья. Только желательно, чтобы он всегда был нормальным, а не качался туда-сюда.
Никакая накаченность, никакие высушенные мышцы не имеют отношения к нормальному ИМТ. Все это не нужно для продолжительности жизни, так, одно баловство для соцсетей. Нужен просто вес в норме.
Просто невероятно, сколько болезней провоцирует лишний вес. Это не только разрушение суставов и гипертония, но даже онкология. И такие исследования есть.
Сторонники бодипозитива не любят, когда говорят о таких исследованиях, им от них больно и обидно. В западных странах даже были демонстрации толстых людей с требованием не публиковать результаты исследований о рисках ожирения. Но правду не скрыть: ожирение опасно для жизни.
Если вы мужчина, я не советую вам работать на вредном производстве. Зовут на свинцовые рудники, уран добывать, на речку Вачу, а вы не соглашайтесь. Также вредна для здоровья работа шахтера, под землей, в ночное время. Лучше всего работать днем.
Также если вы мужчина, я не рекомендую вступать в разборки с другими мужчинами, заниматься противоправной деятельностью и соревнованиями крутости в духе «Кому слабо, мне?». Именно от этого молодые мужчины чаще всего и покидают этот мир.
Если вы женщина, я очень советую не торопиться выходить замуж. Я не против замужеств как таковых, и вообще за семейные ценности, но просто вдумайтесь: до 80 % случаев гибель женщин – это дело рук партнера или мужа. Просто выбирайте тщательно и не спешите с этим, заботьтесь о себе. К счастью, сейчас можно просто встречаться, а не обязательно сразу жить вместе.
Еще очень частая причина смерти женщин и очень нелепая – рак ШМ. Рак ШМ поддается диагностике на самой ранней стадии, когда еще и рака нет, а только его предвестники. Нужен только нормальный врач и осмотры примерно раз в 2 года (иногда даже реже рекомендуют). Нормальный врач обычно стоит денег. Но женщины тратят деньги на что угодно, например, на красоту, а о здоровье думают не всегда.
То же касается рака молочной железы. Его труднее диагностировать на ранней стадии, но возможно.
Всем людям, обоего пола, нужно проходить диспансеризацию. Она у нас даже бесплатная. Знаю, знаю, у вас есть обстоятельства непреодолимой силы: нет денег и не отпускают с работы. По ТК, для диспансеризации должны отпускать. Если вас держат на работе силой и без выходных, то да, понимаю. Тогда остается вступить в клуб «Выхода нет».
У кого есть возможность, нужно делать хотя бы простые вещи: снимок на туберкулез, анализ на ВИЧ, прием обычного врача-терапевта, у женщин - гинеколога. Это рутинно, не стоит денег, но может выявить хотя бы самые частые заболевания.
Анализ на ВИЧ для домашнего применения, кстати, продается на маркетплейсе, стоит 250 руб. и даже идти никуда не нужно. В России высокий уровень распространения ВИЧ. А он не выбирает, хороший человек или плохой. Этот факт просто надо принять.
Очень мне обидно, когда я слышу про истории, что женщины, чаще всего с детьми, годами не бывают у врача. На развивашки детям время находят, на выбор товаров тоже, и на ремонты дома. Но разве здоровье может быть менее важным, чем ремонт?
Также всем людям рекомендую пристегивать ремень безопасности всегда. Я в своей жизни ни разу не выезжала на дорогу без ремня, хотите верьте, хотите нет. Вот прямо ни одного. И ничего, никак он мне не мешает ездить, ни разу между мной и дорогой не встал.
То же самое с превышением скорости. Да и вообще с ПДД. Их нужно соблюдать, как бы странно это ни звучало.
Эти меры охватят уже процентов 50 рутинных, частых смертей, а может и больше. Серьезно, люди так часто боятся летать на самолетах, но много ли у вас знакомых, погибших в авиакатастрофе? А умерших «от сердца», от инсульта или от рака?
Во многом дожить до преклонных лет – это удача. Но если можно снизить какие-то риски, почему бы не сделать этого?
Тем более что это и в процессе – вовсе не тяжкий труд, а достаточно приятная забота о себе. И отлично повышает качество жизни.
Жизнь хороша в любом возрасте. Дожить до пенсии, насладиться отдыхом, общением с внуками, льготным проездом на автобусе и скидкой на билеты в музей - по-моему, это прекрасно. Вообще у пожилого возраста есть свои преимущества. Ни ругать старость, ни бояться ее совершенно не нужно.
Как вообще можно всерьез рассчитывать не дожить даже до 65? Сейчас это ранний и нелепый уход. Нормально жить до 95, до 90 лет.
Почитать еще: