«Ну-ну. Опять что-то затеяла? Даже не начинай! Всё равно ничего у тебя не получится».
Внутри многих людей сидит такой противный КРИТИКАН. Сложил ручки на груди и смотрит, прищурившись, с сарказмом. Вгоняет в дрожь, лишает уверенности в себе. Убивает всякое желание что-то делать. А уж начать что-новое, так это вообще – «Забудь! Куда тебе!»
Мой ВНУТРЕННИЙ КРИТИК выглядит как маленькая сухонькая старушка, сильно напоминающая мою бабушку. Кто-то описывает своего критика как женщину или мужчину, как непонятное существо и даже геометрическую фигуру. В моей профессиональной копилочке психолога уже собралось много образов внутренних критиканов.
У одной из клиенток внутренний критик выглядел так же, как она сама – «такая же я, только всегда полная сил, энергии и мотивации», «там сил, энергии и мотивации ПОЛНЫЙ ВАГОН. Не то что у меня».
Я предложила ей немного отделить внутреннего критика от себя – посадить его образ на стул. И поговорить. Давно пора! 😉
На его стуле она даже почувствовала себя лучше, чем на своём! В жизни он всё время подгонял её, не разрешая сидеть без дела. Не давал отдыхать, даже когда она сильно уставала.
Пересаживаясь с одного стула на другой, клиентка говорила то от своего лица, то лица внутреннего критика. Имя ему она не нашла, поэтому решили называть просто ВНУТРЕННИМ КРИТИКОМ.
Диалог привёл к тому, что она попросила его: «Я устала. Давай я отдохну. И всё сделаем». Пересев на стул критика, ответила на эти слова: «Хорошо, отдохни». 😊
Сев обратно на своё место, она почувствовала, как расслабляется, «появляется небольшая мягкость в теле». Ей захотелось поблагодарить своего внутреннего критика за то, что он разрешил отдохнуть.
Почитать эту демо-консультацию целиком вы можете здесь на сайте.
Работа с внутренним критиком - это всегда непредсказуемо. Часто трудно. Но всегда увлекательно. Если удается продвинуться, инсайты у клиента появляются неожиданные и обычно яркие.
Кто такой ВНУТРЕННИЙ КРИТИК?
В психологии так называют внутренний «голос», часть личности. Он часто ругает – за лень, эгоизм, ошибки, указывает на недостатки.
Идею предложил Зигмунд Фрейд. Он ввёл понятие внутреннего цензора – части психологического механизма, задача которой – подавлять деструктивные неосознанные мысли и желания. Чтобы сделать их более приемлемыми с точки зрения морали, культуры, социума.
Итан Косс, профессор Мичиганского университета, предложил другую трактовку. У него внутренний критик (он называет его внутренним голосом) - нормальная часть психики. Она необходима, чтобы анализировать и оценивать свой опыт и так избегать повторения ошибок в будущем. То есть в небольших дозах внутренняя критика полезна.
Проблемы, порой очень серьёзные, появляются, когда внутренний критик становится слишком жестоким. И его «голос» подавляет другие мысли человека. Вот некоторые из его любимых высказываний: «Я неудачник», «У меня ничего не получается», «Мне не везёт», «Я всё делаю неправильно», «Вот, снова объелась». ☹
Привычка ругать себя формируется в детстве. Там рождается этот внутренний критик – из того, как ведут себя с ребёнком родители. И тогда его голос либо дружеский, поддерживающий, либо строгий и жестокий. ☹
Жёсткий внутренний критик делает человека неуверенным в себе. Он много боится и ищет одобрения у окружающих. Постоянно тревожится: тревога, словно насос, выкачивает его энергию. Тогда учёба и работа идут хуже. Начать что-то новое или сложное страшно: отсюда синдром самозванца.
Отношения тоже страдают. Лучше поменьше взаимодействовать с другими: вдруг я сделаю или скажу что-то не то? Требовательность к себе проецируется на других, и те часто не выдерживают такой нагрузки.
Наконец, формируется хронический стресс. А от него недалеко до психосоматики, тревожных расстройств и депрессии.
Психологическая работа с внутренним критиком помогает выстроить здоровые отношения с собой. Воспринимать неудачи как нормальную часть своего опыта. Делать выводы и двигаться дальше.
Кстати, совсем изгонять его не нужно. Достаточно примириться и перенаправить его огромную энергию в нужное русло. 😊
Автор: Демшина Наталья Ивановна
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru