Привет, друзья! Сегодня я хочу поделиться с вами рецептом не только вкусного, но и невероятно полезного салата из сезонных овощей. Этот салат идеально подойдет для легкого обеда или ужина, а также станет отличным дополнением к вашему столу. Приготовление не займет много времени, а результат точно порадует вас и ваших близких.
Ингредиенты:
- 1 свежий огурец
- 2 помидора
- 1 болгарский перец
- 1 небольшая красная луковица
- 1 морковь
- Руккола или любой другой салатный микс - 100 г
- Несколько редисок
- 1 столовая ложка оливкового масла
- Сок половины лимона
- Соль и черный молотый перец - по вкусу
- Несколько веточек свежего укропа или петрушки
Приготовление:
Шаг 1: Подготовка ингредиентов
1. Огурец помойте и нарежьте тонкими полукольцами.
2. Помидоры также хорошо помойте и нарежьте на дольки или полукружия, в зависимости от их размера.
3. Болгарский перец очистите от семян и нарежьте тонкими полосками.
4. Луковицу очистите и нашинкуйте тонкими полукольцами или мелкими кубиками, если предпочитаете меньше остроты.
5. Морковь очистите и натрите на крупной терке или нарежьте тонкими лентами с помощью овощечистки.
6. Редиску тщательно вымойте и нарежьте тонкими кружочками.
7. Зелень (укроп, петрушка) промойте, обсушите и мелко нарубите.
Шаг 2: Заправка
1. В маленькой миске смешайте оливковое масло и лимонный сок.
2. Добавьте соль и черный перец по вкусу.
3. Хорошо перемешайте ингредиенты заправки, чтобы они соединились в единую эмульсию.
Шаг 3: Смешивание салата
1. В большой салатнице смешайте огурцы, помидоры, болгарский перец, лук, морковь и редиску.
2. Добавьте рукколу или салатный микс.
3. Полейте овощи заправкой и аккуратно перемешайте, чтобы каждый кусочек овоща был покрыт соусом.
4. Посыпьте сверху рубленой зеленью.
Шаг 4: Подача
Перед подачей дайте салату постоять около 5 минут, чтобы овощи немного пропитались заправкой и вкусы соединились. Это делает салат еще более ароматным и вкусным.
Советы по сервировке:
- Для дополнительного протеина можно добавить в салат кусочки вареного куриного филе или отварные яйца.
- Если любите более насыщенные вкусы, к салату отлично подойдет сыр фета или моцарелла.
- Для пикника возьмите салат с собой, упаковав заправку отдельно — так овощи останутся свежими и хрустящими дольше.
Надеюсь, этот рецепт принесет вам массу удовольствия и пользы для здоровья! Приятного аппетита и до новых встреч на канале "Всего по маленьку"! 🥗
