Большинство диабетиков думают, что все знают о диабете, питаются и живут абсолютно правильно с поставленным диагнозом. К сожалению, чаще всего это не так и сахар все также продолжает «прыгать», а привыкание организма к одним и тем же таблеткам заставляет быть в постоянном поиске новых действующих средств.
Почему я решила написать пост на эту тему? Все просто, мне в комментариях и личных сообщениях часто начали писать люди, у которых диабет второго типа, с просьбой помочь похудеть и прекратить скачки сахара. А обращение к врачам, ситуацию с весом не решило, да и сахар продолжил прыгать.
Для меня это не новость, потому что на приеме у врача на вас 15 минут, все что он может успеть - это дать стандартные рекомендации согласно протоколу, которые вы, разумеется, отложите пылиться в дальний шкафчик. С нутрициологом ситуация чуть лучше, они действительно могут помочь выстроить систему питания и следовать протоколу. Но, к сожалению, такой вариант помогает в лучшем случае 5% обратившихся, потому что самое сложное для всех – это следовать протоколу. И даже врачебные «пугалки», что вес вредит вашему здоровью и ухудшает показатели вашего заболевания – часто не работают. Я уже много раз работала с людьми, у которых был этот неприятный диагноз. Вот какие отзывы люди оставляли мне после совместной работы.
Если вы хотите лучше управлять уровнем глюкозы, то советую дочитать эту статью до самого конца.
Я как практикующий дипломированный психолог постараюсь раскрыть тему скачков сахара именно через призму своего опыта работы с диабетиками.
Для начала давайте разберемся, что же такое сам диабет.
Все диабетики знают, что сахарный диабет — это эндокринно-обменное заболевание, в основе которого лежит абсолютная или относительная инсулиновая недостаточность. А еще диабет можно отнести к психосоматическим заболеваниям.
Что это значит?
Это значит, что спровоцировать это заболевание могут много факторов, и случится оно с нами порой может не только по причине неправильной еды, лишнего веса или вредных привычек, но и из-за психических факторов в том числе (сильный эмоциональный стресс, постоянная тревожность, депрессия и т.д.).
Обострение диабета также очень часто связано именно с психологическими причинами. Очень часто рецидивы у диабетиков происходят «сезонами».
Например, у меня была клиентка, у которой диабетические рецидивы были связаны с работой мужа. Ее муж работал вахтовиком и, когда его не было дома месяцами без связи, клиентка так сильно нервничала по различным причинам, что ей приходилось повышать дозу препаратов. Как только муж возвращался и все страхи развеивались, диабет чуть ли не в ремиссию уходил.
Так какие же бывают ошибки в контроле уровня сахара в крови:
Привычка №1. Измерение уровня глюкозы только утром «натощак».
Все дело в том, что когда мы делаем замеры сахара в крови только утром, то мы можем узнать только базовые значения.
Важно измерять сахар еще и в моменты спокойствия и психологических переживаний. Это может помочь понять, что скачки спровоцированы не только пищей, но и психосоматическими причинами. Часто сталкивалась с ситуациями когда у моих клиентов уровень сахара в крови повышался, если они переутомились, перенервничали, имели неприятный разговор накануне или долго размышляли о сложной ситуации без принятия какого-то решения по ней.
А «лечить» такие психосоматические причины обычными препаратами от сахара бесполезно! Судите сами, даже если вы увеличите дозировку, это же не поможет решить ситуацию, которая вас гнетет. Тут требуется абсолютно другой подход.
Да, разумеется, если у вас уже есть сахарный диабет, то, работая над своим эмоциональным фоном, вы не излечите полностью недуг, но управлять им не только одними препаратами вполне возможно.
Привычка №2. Считать, что на сахар в крови в основном влияет только пища.
Диабет - многофакторное заболевание и лечить диабет только таблетками недостаточно. Так вы боретесь только с симптомами, а не первопричиной. Важно работать и над образом жизни и над питанием, и над мышлением. Чтобы загнать диабет в ремиссию надо работать комплексно.
И даже тысячи продуктов, созданных для диабетиков, не помогут в борьбе с психосоматическими причинами.
Все дело в том, что из-за эмоциональных причин выделяются адреналин и кортизол. Из-за этих гормонов стимулируется глюконеогенез (процесс появления глюкозы из неуглеводных соединений) в печени и уменьшает чувствительность тканей к инсулину.
Привычка №3. Определять сахар в крови по ощущениям.
Многие люди, которые давно болеют данным недугом считают, что они в состоянии определить уровень сахара по своим ощущениям, так сказать «на опыте». На самом деле это оооочень опасно.
Приведу пример. Одна из моих клиенток из-за этой ошибки в одно время чуть не попрощалась с жизнью. Дело было так, на зимней скользкой дороге ее автомобиль занесло, и она попала в кювет. Из-за стресса ее начало знобить, руки затряслись, а ноги стали ватными. Раньше такие симптомы у нее проявлялись, когда сахар сильно падал относительно ее нормы. Она решила, что у нее не нервный стресс из-за аварии, а резко упал сахар. Ее решение было простым. Она сходу съела около 5 конфет, которые носила в своей сумочке на случай низкого сахара. Но вот только спустя 5 минут озноб никуда не делся и руки не перестали дрожать. Слава богу у нее был портативный глюкометр с собой. После замера глюкозы прибор показал 29 ммоль/л. Опять же, хорошо, что у нее были и таблетки от высокого сахара, но такие ситуации очень опасны.
Как же нам понять, что основное влияние на нас имеет именно психологические причины?
Все очень просто. Можно провести небольшой эксперимент. Его можно сделать и самостоятельно. Вам всего на неделю требуется питаться продуктами с низким гликемическим индексом из зеленой зоны (ниже прикрепила таблицу с такими продуктами). И делать замеры уровня сахара в крови не только после еды, но и во время смены деятельности.
Что значит во время смены деятельности? Привожу пример:
Утром проснулись, померили сахар.
Позавтракали едой, которая не повышает сахар и поехали на работу. По приезду на работу померили сахар. (сахар может подняться даже из-за того, что вам некомфортно добираться на работу).
Пообедали, через пару часов померили сахар во время работы и т.д.
Смысл этих измерений в том, чтобы вы потом сравнили скачки сахара в будни с выходными. Так можно пробовать определить скачки, основанные на психологических причинах.
Когда вы поймете первопричину ваших скачков, то с помощью конкретного специалиста вы сможете прицельно работать с первопричинами.
Благодаря таким наблюдениям многие мои клиенты научились управлять показателями сахара в крови не только с помощью изменений дозировок препаратов.
Очень часто врачи рекомендуют людям похудеть для того, чтобы диабет вошел в ремиссию. Особенно актуально это для пациентов со вторым типом диабета. Однако, стоит не забывать о том, что добиваться этого надо максимально легкими способами.
Вы не должны кардинально менять свой обораз жизни, начинать бегать по утрам и сидеть на диетах. Такой «надрыв» не оправдан.
Я уже писала статью на тему, легкого похудения и здоровой стройности. Почитать ее вы можете тут :
В ней я подробно расписала, как только при помощи психологии избавиться от лишних килограмм и обрести здоровую сторойность.
Я уже почти дописала статью на тему: «Как при помощи психологии легко справляться со стрессом, который провоцирует наибольший скачек инсулина», в ней будет огромное количество рабочих техник и психологических лайф-хаков. Поэтому не забудьте подписаться на мой Дзен канал, чтобы не пропустить много новых и полезных статей от практикующего психолога.
Также я много делюсь бесплатными психологическими техниками и на своих страничках вк и телеграм, благодаря которым вы легко обретете здоровье и пожизненную стройность!
Желаю вам здоровья и благополучия! 🙌
Ваш телесный психолог и коуч эффективных привычек – Анастасия Чернова.
Мой телеграм канал
Мой паблик Вконтакте
