Экзамены - это стресс для всех: школьников и студентов, педагогов и родителей. Необходимо выработать адекватное отношение к ним всех участников, научиться и научить воспринимать экзамен не как испытание, а как возможность проявить себя.
Ловите пару советов как быть спокойным в период сессии:
1. Важно придерживаться принципа: «Не тратьте время напрасно». Перед тем как приступить к подготовке для сдачи экзаменов, целесообразно просмотреть весь учебный материал и отложить уже изученное, начиная знакомиться с новым и незнакомым.
2. Используйте отведенное на подготовку время максимально эффективно. Изучайте новый и сложный материал в период, когда ваш ум наиболее ясен и высока продуктивность. Обычно это утренние часы после хорошего отдыха.
3. Начинай готовиться к экзаменам заранее, понемногу, по частям, сохраняя спокойствие. Составь план на каждый день подготовки, необходимо четко определить, что именно сегодня будет изучаться. А также необходимо определить время занятий с учетом ритмов организма.
4. К трудно запоминаемому материалу необходимо возвращаться несколько раз, просматривать его в течение нескольких минут вечером, а затем еще раз - утром. Заучиваемый материал лучше разбить на смысловые куски, стараясь, чтобы их количество не превышало семи.
5. Очень полезно составлять планы конкретных тем и держать их в уме, а не зазубривать всю тему полностью «от» и «до». Можно также практиковать написание вопросов в виде краткого, тезисного изложения материала.
Пересказ текста своими словами приводит к лучшему его запоминанию, чем многократное чтение, поскольку это активная, организованная целью умственная работа.
6. Всегда, а во время подготовки к экзаменам особенно, заботьтесь о своем здоровье. В это время нужно хорошо и вовремя питаться. Не забывайте о прогулках и спортивных развлечениях, делайте перерывы, активно отвлекайтесь. Хорошо отдыхайте - сон вам необходим. Ни в коем случае не засиживайтесь допоздна перед экзаменом!
7. Ежедневно выполняйте упражнения, которые способствуют снятию внутреннего напряжения, усталости, достижению расслабления.
Удачи Вам на сессии!
