С наступлением весны многие из нас замечают изменения в поведении своем и окружающих. "Да у него весеннее обострение" - эту фразу произносил хоть раз, наверное, каждый. Что это за явление, кто подвержен межсезонному расстройству и как самому не стать носителем этого "диагноза" - об этом ИА sovainfo.ru рассказал медицинский психолог Максим Зрютин.
По словам специалиста, весной пробуждается не только природа, но и организм человека переходит из зимнего состояния покоя в активный ритм.
- Это время года характеризуется значительными изменениями: дни становятся длиннее, происходят колебания погоды. Все это, в свою очередь, оказывает влияние на наш организм. Смена сезонов может оказывать значительное влияние на психологическое и эмоциональное состояние, - поясняет психолог.
Он отмечает, что, хотя весеннее обострение не является медицинским диагнозом, оно часто наблюдается у людей, страдающих психическими расстройствами.
- Некоторые исследования показывают, что у людей с тревожными, биполярным расстройствами или депрессией иногда наблюдается повышенная чувствительность к смене сезонов. Это может быть связано с биологическими факторами, такими как изменение уровней гормонов или нейрохимических веществ в мозге.
Весеннее обострение может проявляться различными симптомами и состояниями: повышенная тревожность, изменение настроения, ухудшение сна, слабость, утомляемость, раздражительность, плаксивость, потеря интереса к повседневным делам.
Одна из основных причин - изменение светового дня.
- Меняется продолжительность и интенсивность освещенности. В зимние месяцы дневной свет сокращается, что может вызывать снижение настроения и уровня энергии у некоторых людей. Однако с приходом весны и увеличением дневного света уровень серотонина - нейромедиатора, отвечающего за настроение, - способен резко увеличиться, что может привести к эмоциональным изменениям и нестабильности.
Кроме того, по словам психолога, эти изменения могут оказывать влияние на внутренний биологический ритм, который регулирует сон, аппетит и другие физиологические процессы. Нарушения приводят к снижению качества сна и ухудшению общего состояния.
Понимание того, как внешние факторы влияют на наше здоровье, помогает лучше адаптироваться к изменениям сезонов. Максим Зрютин пояснил:
- Важно обращать внимание на сигналы своего тела и при необходимости консультироваться со специалистами для поддержания здоровья на протяжении всего года. Весна - время, чтобы заново оценить и, возможно, скорректировать наш подход к здоровью и благополучию. Важно научиться распознавать признаки весеннего обострения, чтобы вовремя принять меры и облегчить свое состояние.
Психолог уверяет, что весеннее обострение может коснуться не только людей, которые уже имеют диагностированные хронические заболевания, но и тех, кто не страдает от каких-либо конкретных болезней. Поэтому важно научиться распознавать первые признаки недуга.
- Может появиться общее ухудшение самочувствия, повышенная утомляемость без видимой причины, что также является признаком того, что тело реагирует на изменения внешней среды. Осознание и своевременное реагирование на сигналы, которые дает ваше тело с приходом весны, поможет вам лучше подготовиться и адаптироваться к этому периоду.
Максим Зрютин подчеркивает, что забота о здоровье, особенно в моменты потенциальных обострений, должна быть в приоритете.
- В этот период важно придерживаться здорового образа жизни. Основные направления здесь - это сбалансированная диета, регулярная физическая активность, контроль за полноценным сном, снижение нагрузок и качественный отдых.
Наиболее эффективным средством укрепления здоровья, по мнению психолога, является пребывание на свежем воздухе. Время, проведенное в парках или в лесу, не только способствует отдыху и расслаблению нервной системы, но и улучшает общее физическое самочувствие. Также не стоит забывать о поддержке иммунной системы - нужно включать в рацион необходимые витамины и минералы.
Помогут весной и навыки справляться со стрессом. Медитация, йога и релаксация помогут расслабиться и стабилизировать психологическое состояние. Изучение этих практик может помочь не только избежать стрессовых ситуаций, но и научиться быстрее восстанавливаться после них.
- Иногда может случиться, что, несмотря на превентивные меры, проблемы со здоровьем не проходят, а усугубляются. Тогда необходимо профессиональное вмешательство. Если весеннее обострение проявляет себя особенно сильно или длится долго, крайне важно обратиться за медицинской помощью. Консультация с врачом и адекватно назначенное лечение могут значительно улучшить состояние здоровья и качество жизни, - заключил Максим Зрютин.