в которые мы систематически проваливаемся
По научному это называется «когнитивные искажения», где в силу своих убеждений и трактовок, мы понимаем и делаем выводы и ситуации по-своему
Что делать:
✔️ Как минимум знать о своих
✔️ Уметь отслеживать их и управлять своими мыслями, состояниями
Итак, поехали:
1. Из крайности в крайность
⁃ Либо всё, либо ничего
⁃ Либо делать хорошо, либо вообще никак
2. Drama Queen (драматизация событий)
Привет любителям накручивать ситуации в голове, от мыслей что было и будет, в один момент становится уже совсем плохо от мыслей:
⁃ Я забыл(а) позвонить начальнику, теперь меня точно уволят
⁃ Почему я сделал (а) так?
⁃ Мог(ла) бы и получше постараться
3. Преувеличение или преуменьшение
Зачастую у нас фокус внимания больше на плохом, чем на хорошем, т.о. негатив преувиличивается:
⁃ А если не получится?
⁃ Да чем я выделяюсь среди остальных?
⁃ Может это вообще не мое?
4. Думать за других
Иногда мы решаем за других, что они о нас думают, не оставляя шансов на иные варианты. А если человек не так посмотрел, то это вообще пиши пропало:
⁃ Он(а) думает, что я глупый, поэтому каждый раз объясняет мне по несколько раз
⁃ Он(а) постоянно звонит мне, точно не доверяет и пытается контролировать
5. Должен
Нам с детства прививают, что мы должны: хорошо себя вести, не шуметь, не спорить со взрослыми, не…, не…, не…
И если что-то идет не по плану - значит что-то не так со мной:
⁃ Как я мог(ла) допустить эту ошибку, я должен(а) быть ответственной
⁃ Как я могу позволить себе высказать мнение, я должен(а) быть скромной
Узнавать себя, обходить ловушки, уметь управлять своим состоянием, приводит к непоправимому…
Принятию себя
Вы вдруг замечаете, что вам стало легче дышать, меньше тревоги, все чаще хорошее настроение
Это большая работа над собой, но она точно стоит того!
