Как только появляется цель похудеть, так сразу начинается поиск эффективных способов это сделать. Такое острое желание возникает, как правило, ближе к началу лета. Причины и мотивация у всех разные, но довольно банальные.
Начинается поиск различных супердиет, которые быстро помогут избавиться от нагулянного за зиму жира. И, о чудо, мы находим такую. Название ей …
Монодиета
Даём определение: монодиета – крайне упрощенный подход к режиму питания. В чём фишка? Едим только какой-либо один, в крайнем случае, два-три продукта из одной группы. И всё. Большую популярность приобрели кефирная, яблочная, гречневая диета.
Адепты монодиеты призывают не заморачиваться правильным и сбалансированным питанием, а выбрать один «очень полезный» продукт и с его помощью быстро похудеть. Не нужно считать калории, балансировать между белками, углеводами и жирами. Просто и эффективно, как приём волшебной таблетки.
Более того: не нужно тратить время на приготовление еды. Плита, кастрюли, пересол-недосол.… А тут съел яблочко, запил кефиром и никаких заморочек. И так каждый день. Вес уходит, талия всё тоньше, в глазах голодный загадочный блеск.
Он улетел, но обещал вернуться
И всё бы хорошо, но не всё так радужно. Очень большая вероятность, что вес вернётся. Прихватит с собой ещё 3-4 килограмма. Организм такую диету воспринимает как наступление голодных времён. Для тушки это стресс. При первой же возможности она начнёт делать запасы жира на вашем постройневшем теле. А вдруг снова голод?
Дурные привычки и дефицит веществ
Нельзя всю жизнь сидеть только на гречке или яблоках. Формируются пищевые привычки, от которых придётся отказаться. Постоянно питаться только одним или двумя продуктами – это пытка. Такую диету можно соблюдать очень недолго: от недели до месяца. Если дольше, то могут начаться необратимые последствия.
При белковой, углеводной или жировой диете мы не получаем основные нутриенты, витамины и микроэлементы. Возникает дефицит нужных веществ. Это приводит к сбоям в работе организма. Снижается иммунитет, откуда ни возьмись, появляются хронические заболевания. Врачи утверждают, что монодиеты могут привести к диабету 2 типа или, внимание, к ожирению. Мы разве этого хотели?
Про физические нагрузки, фитнес и спорт придётся вообще забыть. Откуда взять силы на тренировки или на работу, которая потребует физического напряжения. «Бензинчик» в баках-то закончился.
Почему всё не так?
При излишнем дефиците калорий снижается работоспособность. Противная слабость, плохое самочувствие. И, самое неприятное, - постоянное чувство голода. А кто-то рядом ест бабушкины ароматные пирожки и вам предлагает. Но нельзя. Монодиета не разрешает. Про рестораны и походы в гости тоже нужно забыть.
От всего этого плохое настроение, появляется злость. Портятся отношения с близкими, друзьями и коллегами на работе. Всё валится из рук. Опять стресс и удар по психике.
Итожим. Монодиета – это только кратковременно! Да, результат будет, но какую цену придётся заплатить? Правильным будет выбор такого питания, когда ему можно будет следовать не недели и месяцы, а годы. Это рациональное и сбалансированное питание, а не распиаренные диеты.