⏱️ Время чтения: 3 минуты.
В этой статье мы разберемся, какие существуют эмоции, от куда они берутся и что общего у них с салатом.
Содержание
🔸 Что такое эмоции
🔸 Какие они бывают
🔸 Как избавиться от «плохих» эмоций
🔸 Почему они накапливаются
🔸 Что делать?
Почти каждый из нас сталкивался с ситуациями, когда эмоции брали контроль над нашими решениями и поступками. Порой это заставляло оказываться в крайне неудобных ситуациях, которые сопровождались ощущением потери контроля над собственной жизнью.
Давайте разберемся, какие эмоции живут внутри нас и для чего они нужны, на примере салата 🥬
Что такое эмоции
Эмоции — это отражение нашего внутреннего восприятия мира через реакции органов чувств (обоняние, зрение, слух, вкусовые и тактильные ощущения) и последующего анализа с добавлением оценки, мыслей, предпочтений и ожиданий.
Какие бывают эмоции
Согласно транзактному анализу Э.Берна можно выделить четыре аутентичные эмоции, которые сопровождают человека с момента рождения и до конца жизни: горе, гнев, страх и радость.
Все остальные эмоции являются производными этих четырёх с разной степенью выраженности. Например: если объединить гнев и горе, мы получим отвращение, а при объединении страха и радости - появляется восхищение и т.п. И каждое последующее объединение полученных эмоций дает доступ к огромному спектру чувств с разной степенью выраженности. Полученные эмоции можно назвать социально приемлемыми, т.к. их допустимо выражать в обществе (обида, тревога, чувство вины, восхищение, удовлетворение и пр.)
Как избавится от «плохих» эмоций
В природе нет плохих эмоций, любая эмоция необходима, т.к. выполняет важную функцию в работе нашей психики. Благодаря эмоциям мы можем поддерживать комфортные отношения с окружающими, выстраивать границы, отслеживать своё состояние, выявить потребности, понять предпочтения и многое другое.
Не пытайтесь избавиться от негативных эмоций. Постарайтесь их прожить, чтобы избежать накопления. Иначе есть риск застревания в этом состоянии на долгое время. Контролировать возникновение эмоций - нельзя, но можно контролировать способ их выражения, чтобы избежать негативных последствий, разрушающих отношения с близкими и самим собой.
Почему накапливаются негативные эмоции
Это связано с подавлением «нежелательных» эмоциональных реакций. Мы запрещаем себе повышать голос в ответ на агрессию, боимся осуждения, отвержения, большей агрессии и т.п. Поэтому эмоции аккуратно хранятся на полочке нашего подсознания.
Вы спросите: «А причём здесь салат?». Дело в том, что эмоции тоже имеют срок годности. Если они долго лежат невостребованными , то начинают портиться и заражать все, что находится рядом. А теперь представьте, что на протяжение долгих лет мы складывали негативные эмоции в очень надёжное место внутри нашего подсознания и все эти эмоции со временем испортились.
Каждая новая подавленная эмоция только усиливает отравляющий эффект, из-за чего повышается раздражительность и чувство неудовлетворенности в жизни. Игнорировать подавленные эмоции все сложнее, а любая неприятная ситуация приводит к взрыву негативных эмоций.
Что делать?
Позвольте себе выражать эмоции безопасным для вас и окружающих способом. Необязательно сразу поддаваться импульсу - ругаться, ломать предметы или драться. Вы можете переработать негативные эмоции иначе. Любая эмоция - это чистая энергия, которая не является «хорошей» или «плохой». Используйте эту энергию для занятий спортом, генеральной уборки, пробежки, творчества или любого другого привычного занятия.
☝️ Со временем весь накопленный негатив предыдущего опыта закончится, и вы почувствуете как стали спокойней реагировать на неприятные ситуации, а реакции будут адекватны произошедшему событию.
Узнать о практических приемах, позволяющих справиться с неприятными эмоциями вы можете в 🎓следующей статье 🎓