Участники исследования, которые проводили менее 9,5 часов в сидячем положении ежедневно, не имели связи с деменцией.
Современные исследования показывают, что сидячий образ жизни не только негативно сказывается на физическом здоровье, но и увеличивает риск развития деменции.
Ученые обнаружили, что проведение более 10 часов в сидячем положении в день может повысить вероятность возникновения деменции на 8% за 7 лет.
Если же вы проводите за сидением более 12 часов в сутки, риск развития деменции возрастает до 63%. Однако участники исследования, которые проводили менее 9,5 часов в сидячем положении ежедневно, не имели связи с деменцией.
Даже регулярные занятия спортом не могут полностью компенсировать вред, причиняемый нашему разуму от сидячего образа жизни. Поэтому важно стремиться к активности: использовать любые возможности для движения. Например, подъемы по лестницам, прогулки во время перерывов, активные рабочие места и другие способы поддержания подвижности.
Другой способ защиты от деменции
Тяжелая умственная работа способна защитить от деменции. Об этом свидетельствуют результаты исследования, проведенного при участии 7000 представителей 305 различных профессий в Норвегии.
Регулярное напряжение мозга, связанное с решением сложных задач и креативной деятельностью, снижает риск возникновения возрастных проблем с мышлением и памятью.
Примечательно, что самой стимулирующей для мозга профессией было признано преподавательство. В то же время однообразный ручной труд (например, уборка, курьерская работа) был отнесен к наименее когнитивно требовательным видам занятости.
Исследование также выявило, что легкие когнитивные расстройства чаще встречаются у лиц, занимающих менее стимулирующие мозг должности. 42% против 27% среди более интеллектуально нагруженных работников.
Особое внимание следует уделить роли образования. Более высокий уровень обеспечивает значительную защиту от деменции – около 60% всего защитного эффекта. Это подчеркивает важность постоянного обучения и стремления к новым знаниям. Даже если ваша профессия не требует значительной умственной нагрузки, всегда можно продолжить обучаться, изучать иностранные языки или заниматься интересными хобби для поддержания здоровья мозга на высоком уровне.
>>> Больше интересных историй – подпишитесь на наши Telegram, Instagram и Viber
