1. Сон под тяжёлым одеялом создает ощущение объятий, снижает беспокойство и вы погружаетесь в царство снов глубже и быстрее.
2. Саундтреки к фильмам ужасов часто содержат инфразвук, который человеческое ухо не может распознать. А вот тело на инфразвук отреагирует возникновением тревоги. Это может быть учащённое сердцебиение, дрожь, навязчивые мысли или образы.
3. Исследования утверждают, что высокая эмпатия способна сделать социально тревожных людей ещё более чувствительными к проблемам и переживаниям других людей. Люди с очень высоким уровнем эмпатии часто воспринимают боль других людей на физическом уровне. Они могут испытывать такую же боль, как рассказывающей о своей проблеме человек. И это довольно большая проблема, поскольку очень сильные переживания за других людей быстро исчерпывают собственные ресурсы организма.
4. Когда мы нервничаем, мы не можем адекватно оценить, насколько наше беспокойство видно другим людям. А виной тому "Эффект прозрачности". Помните, что многие люди:
а) не так наблюдательны, как вы думаете;
б) они погружены в свои проблемы и переживания;
в) им может быть вовсе не интересно, что происходит с другими людьми;
г) они не облают развитым эмоциональным интеллектом или плохо считывают эмоции других людей;
д) они сами сейчас тревожатся, как и вы.
Поэтому можете расслабиться, никто за вами не следит.
5. Кофеин усиливает чувство тревожности, если вы страдаете любой разновидностью тревожного расстройства. Сюда же относятся энергетики.
6. Социальные сети и большой поток информации усиливает чувство тревоги. Сёрфинг по страницам других людей может усиливать депрессивные мысли и снижать самооценку за счёт постоянного желания сравнивать себя с другими. Помните, что социальные сети - это демонстрационная площадка всего самого лучшего. Но не всегда своего!
7. Семена тыквы помогают снижать тревожность, поскольку имеют в своём составе триптофан.
8. Если вы довольно часто тревожьтесь, то придётся отказаться от прослушивания музыки через наушники во время приступа тревоги. Музыка способна успокаивать. Но если вы слушаете её через вакуумные наушники во время тревоги, то приступ будет усиливаться.
9. Если вы испытываете тревогу при отсутствии вашего телефона рядом, то это называется Номофобия.
Благодарю за прочтение! Надеюсь, что Вам было интересно! Подробнее о тревожности Вы можете прочитать в других моих статьях.
Автор: Анна Глазкова
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru